年级：高一 课次：5次课 执教老师：
1、认知目标：学习耐力跑，能增强耐力，锻炼身体。 2、技能目标：掌握耐力跑的途中跑技术，提高耐力跑的能力。 学目习标 3、情感目标：克服困难，磨练意志。 4、教育目标：学生会进行较长距离的耐力跑。 5、负荷目标：基本部分练习密度在40%—55%之间。 习学容内 11. 耐力跑的途中跑练习。 2．腹部力量素质练习。
顺序时间达 成 目 标 1、学生对体育课有浓厚的学习兴趣，能专心听教师讲解耐力跑对身机技能的要求。 2、围绕篮球场慢跑热身时要保持对形的整齐，思想要重视，做徒手操准备活学 习 内 容 一、开始部分： 1、体委集合、整理队向并教师报告告人数。 2、师生问好。 并安排见习生。 二、准备活动 1、绕三个篮球场慢跑两圈，队伍整齐。 2、徒手操： ① 扩胸运动 ② 肩部运动 ④ 腹背运动 ⑤ 膝关节运动 ⑥ 手腕、踝运动 ⑦ 压腿运动 3成体操对形散开进行原地慢速的高抬腿，放松大腿肌群。为耐力跑做准备。 教 师 活 动 1、上课前检查上课场地的安全性,准备好上课所需的器材。 容，安排见习生、强调学生在运动中注意安全。 3、教师亲自带领学生做徒手操。 4．讲解练习的方法，必要时要做示范和学生一起练习。 学 生 活 动 1、上课认真听讲，练习主动。 2、动作到位保持身体的协调用力。 3、一拍一动，动作整齐规范，按老师的指示完成练习 ● 准备部分 男生 女生 教师● 场地 3、教师宣布课的任务，2、宣布体育课内 十动时应充分拉开身分体肌肉和身体各关钟 节的韧带，避免学生 3.做准备活动学生能按要求热身。 在练习过程中受伤。 ③ 腰部运动 集队图：按体操队型散开做徒手操练习图。 一、先让同学们了解耐力跑，如距离，技术动作的要求，长期练习对身体机能有什么好处等，克服学生未跑先怕的恐惧心理，让学生积极参与，强身健体，提高学生的学习能力。 1、耐力跑的途中跑 的技术 1、 集中学生进性讲解，消除学生恐惧心理 2、 原地进行呼吸练习，培养学生在跑过程中呼吸的节奏。安排练习。 1、 按老师的要求进行练习。 2、 练习过程中时刻注意自我保护，避免受伤。 3、 练习要积极，同学间相互帮助、探讨。 1
顺序 时间 二、教师通过观察同学的练习，发现问题集中交流纠正，达到同时掌握提高的目的。 三、腹部力量素质练习。 3、仰卧起坐。15个一组，三组 学生分四组途中跑练习。 1、集合要快齐静，并迅速收理器材，不允许乱打球，做其他 1、集合小结本节课的学习效果，表扬好的方面，指出不足。互相鼓励。 2、安排学生收拾器材归还。 3、师生再见。 1、 2、 召集队伍。 3、 引导学生进行自我总结，提高其自我观察能力。 4、 整理队伍，宣告下课。 以四列横队集合，动作快、静、齐，认真听讲，领悟本节课所学的内容和目的。 1、配合老师做好放松活运，按老师的要求下课。 2培养良好的学习情绪。 达 成 目 标 学 习 内 容 教 师 活 动 学 生 活 动 4、男生、女生分开绕田径运动场分组跑练习图。 2、 学生通过集体纠正及时检查自身掌握的情况，及时改进途中跑的技术，相互帮助。 4、组织学生进行耐力跑练习并要提醒学生注意途中跑的节奏和呼吸。 5、合理安排练习。 基本部分二十五分钟 结束部分 五剧烈运动！ 分 钟 2、让学生反思这节课的学习情况。 3整理队伍，宣告下课。 地场材器 篮球场： 3个 田径跑道：400米 篮 球： 4个 标志物：8个 1、 学生能积极主动地进行练习。 预计负荷指标 2、 大部分学生能克服自身的极点，坚持练习值得表扬。但有 平均心率：130 练习密度：30%—50% 强度指数：1.2—1.5 的怕辛苦故意请假逃避练习。 课后小结3、 学生能很好的进行自我总结，练习中同学能相互探讨、特别是在如何调整呼吸的技术环节上很多人问到。 4、 教师安排的运动量合理，师生关系融恰。 160140120100806040200051015202530354045
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