近视了怎么办？

近视了怎么办?

作者：王英昌

来源：《作文周刊（小学五年级版）》2010年第51期

江苏连云港的陈婷同学问：

我是一个小书迷，特爱看书，吃饭、走路、乘车时总是书不离手，尤其喜欢躺在床上看书。可是最近几天却发觉，我的眼睛看东西越来越模糊了。妈妈带我去医院检查，医生说我的眼睛近视了！呜呜……我可不想戴眼镜，谁能帮帮我，我该怎么办呀？ W博士请王老师回答：

近视是一种常见的眼病，对视力影响很大，会给我们的学习和生活带来极大的不便。但是只要做足预防措施，大多数孩子还是可以避免发生近视的。

注意营养。补充足够的钙、磷及维生素A、B2、B1、C，少吃甜食。不适当的饮食习惯致使营养缺乏，这是导致孩子发生近视的重要原因之一。所以孩子应多吃胡萝卜、西红柿、豆芽、橘子、葡萄等蔬菜水果，有效预防近视。

注意用眼的时间。看书、写字、学习、上网或看电视40-60分钟时，就要停下来闭上眼睛休息一会儿，或向远处看，这样能使眼睛的睫状肌得到休息，有效缓解眼疲劳。

注意眼睛保健。读书时间过长，头部难免会前倾，低头过久后，会引起眼球充血，因此坚持每天做眼保健操等能有效预防近视。

注意看书学习的姿势。读书学习时坐姿要端正，桌凳的高低要合适。有些小朋友爱躺着看书，有些小朋友爱坐在车上看书，还有的小朋友爱边吃东西边看书，这些都不利于眼睛的健康，应该及早纠正。眼睛与书本的距离应保持在30厘米，不要忽远忽近；看电视时距离不宜太近，应保持两米左右的距离。

积极参加体育锻炼。孩子不要总是待在室内，课间休息时可做做游戏、散散步、眺望远景等，使眼睛的调节肌肉得到松弛，从而缓解眼疲劳。节假日，可以到户外爬爬山、打打球、跑跑步、游游泳，这些都可以缓解眼疲劳。

少看电视，少玩电脑。电视对眼睛的刺激作用较大，孩子看电视时间不能超过两小时，玩电脑的时间也不应超过两小时。另外，平时要注意休息，保证充足的睡眠（每天睡眠时间应不低于10小时）。