排 球 训 练 课 教 案 - 上海大学

第＿＿周 星期＿＿ 通过继续纠正、巩固学生的传、垫、扣、发、拦技术，重点训练双人拦网下的防守阵型，课的任务 并培养学生自主训练的能力和团结互助、积极竞争的集体意识。 部分 教 学 内 容 时间 组、次数组织教法与要求 一、课堂常规： 1、整队集合、师生问好。 2、宣布本次课的教学内容与重点以准 及组织要求。 备 二、准备活动： 1、围绕场地慢跑,结合熟悉球性、 部 球感的有球练习。 2、徒手操： 分 （1）头颈运动 30` （2）上肢运动 （3）扩胸运动 （4）腰部运动 （5）腹背运动 （6）踢腿运动 （7）活动关节、压韧带 一、排球专项技术练习 1、 传球技术练习。 （1）传正面双手抛球 （2）传单手肩上抛球 2、垫球技术练习。 （1）垫正面双手抛球 基 本 （2）垫单手肩上抛球 部 3、传、垫球、打防串连技术练习。 分 4、二、四号位扣球技术练习， 120` 二、双人拦网下的防守阵型 根据参加拦网人数分为无人拦 网下的防守阵型、单人拦网下的防 守阵型、双人拦网下的防守阵型、 三人拦网下的防守阵型。 双人拦网下的防守阵型：当对 方进攻威力较大，进攻路线变化较 30` 30` 50` 4-5圈 1组 4×8拍 4×8拍 4×8拍 注意力集中，精神饱满，4×8拍徒手操要求：4×8拍动作有力、规范，听从教师的口令节4×8拍奏。 4×8拍 传球练习方法：两人一组，相距3－5 米。每人练习50次后交换。每人练 习2组。 垫球练习方法：两人一组，相距3－5 米。每人练习50次后交换。每人练 习2组。 扣球练习方法： （1）扣四号位传集中球，每人30个 球。每人2组。 （2）扣二号位传集中球，每人30个 球。每人2组。 中一二进攻战术的复习方法 ①教师在6号位向3号位抛、传球， 3号位二传队员将球交替传给4、2 基 本 部 分 多时，多采用这种防守阵型。它是 接扣球防守中最主要的战术阵型。 双人拦网下的防守阵型有以下两 种： ①“心跟进”防守阵型：固定由6 号位队员跟进防吊球及前区球，称 为“心跟进”防守阵型，或称为“6 号位跟进”防守阵型。这种防守阵 型多在对方采取以扣吊结合为主的 进攻战术，为了解决“心”空问题 时所采用。其优点是加强了网前的 防守能力；缺点是后排防守队员之 间的空当较大，防守力量减弱。 以对方4号位进攻为例，本方由2、 3号位队员拦网，4号位队员后撤到 4m左右防守，6号位队员跟至拦网 队员身后3m附近防守，1、5号位队 员防守后场，每人负责一个防区。 如图1所示。 32 6 5 1 图1 ②“边跟进”防守阵型：由1号位 或5号位队员跟进防吊球及前区球， 称为“边跟进”防守阵型，也称为 “1、5号位跟进”防守阵型。这种 阵型一般是在对方进攻力量比较 强，战术变化比较多时采用。这种 防守阵型被目前国内外强队广泛采 用。如图2所示。 32 4 1 5 6 图2 三、复习中一二进攻战术 40` 号位队员扣球，扣球后互相交换位置如图3－4－1。 ②场上6名学生站成“中一三二”接发球站位阵形，教师从对区抛球，学生接发球练习“中一二”进攻战术如图3－4－2。 图3—4—1③场上6名学生按“中一三二”接发球站位，接教师从发球区抛球或下手、上手发球组织“中一二”进攻战术如图3－4－3。 图3—4—2 图3—4—3 （3）结合球在复杂条件下练习： ①场上6名队员按“中一三二”接发球站位，接教师从发球区发来的上手3 球，学生接发球组织“中一二”进攻战术，但在进攻队员扣球时，要求后排队员跟进保护，以提高队员的保护意识如图3－4－4。 ②练习方法同上。发球一方增加1名或2名拦网队员，给进攻一方增加网上的难度如图3－4－5。 ③练习方法同上。但在接发球后，全队立即转入接拦回球进攻的练习如图3－4－6所示。 （4）比赛条件下巩固提高练习： ①4对4的接发球组织“中一二”进攻与练习。要求两边发球区有专图3—4—4图3－4－5 结 束 部 分 30`

一、身体素质练习

1、原地起跳摸篮板3×15次。

2、仰卧起坐3×30次

3、兔蹦3×9米

二、课后小结

三、回收器材

四、宣布下课

20` 10`

人发球，甲方发球，乙方接发球组织进攻，甲方防守反击。乙方发球，甲方反之如图3－4－7所示。

②6对6教学比赛进行攻防对抗练习。教师在场外抛球给场上任一方队员，然后双方进行“中一二”进攻和防反练习如图3－4－8所示。

③练习方法同上。但防反一方可增加单人拦网，来增加进攻方的难度。

图3—4—6

图3—4—7

图3－4－8