各类食物卡路里详细大全

各类食物卡路里详细大

全

集团档案编码：[YTTR-YTPT28-YTNTL98-UYTYNN08]

食物卡路1. 鲜奶250ml163Kcal 2. 2.脱脂奶250ml88Kcal 3. 3.蛋一只75Kcal 4. 4.蛋黄一只60Kcal 5. 5.蛋白一只15Kcal 6. 6.煎蛋一只105Kcal 7. 7.玉米一根 107Kcal 8. 8.小笼包（小的5个）200卡 9. 9.肉包子（1个）250卡 10. 10.水饺（10个）420卡 11. 11.菜包1个200大卡 12. 12.咖哩饺一个245卡 13. 13.猪肉水饺一个40卡 14. 14.蛋饼一份255卡 15. 15.豆沙包一个215卡 16. 16.鲜肉包一个225-280卡17. 17.叉烧包一个160卡

五谷类--面包类

甜面饱1个(60克)210

里对照表

咸面饱1个(60克)170 白方包100克290 麦方包100克270

小麦餐包100克273 法式面包100克277 麦面包100克260 白面包100克267 全麦面包100克305 黑麦面包100克259 椰丝面包圈100克320 咸面包100克274 花卷100克217

馒头100克231 油条100克386

五谷类--米饭类

白米（含添加营养成分)100克365

白糯米饭100克97

米饭（蒸，米）100克114 稻谷（红）/红米)100克344 糯米100克344 糙米饭100克111 燕麦100克3

法式吐司100克213 油炸面包粒100克407 提子包100克274 裸麦粗面包100克250 白彼德面包100克275 彼德面包100克266 多种谷物面包100克250 鸡蛋面包100克287 牛油面包/面包100克329 面包棒100克412 面包糠100克395 麦圈包/贝加包100克275 小米100克358 薏米100克357 大麦100克3 荞麦100克343

鲜玉米/鲜粟米100克106 金黄粟米100克365 熟小米100克119 黑麦100克335 高粱100克339 高粱米100克351

西米100克358 小麦100克352

五谷类--早餐类

即食脆香米100克396 家乐氏全麦维100克2 家乐氏可可片100克388 家乐氏玉米片100克365

水果类

苹果100克52

苹果（红富士）100克45 苹果连皮100克59 去皮苹果100克57 杏100克48 蜜饯杏脯100克329 杏脯乾100克238 牛油果/酪梨/100克161 香蕉100克92 杨梅100克28 黑莓100克52 蓝莓100克56

家乐氏香甜玉米片100克385 家乐氏葡萄麦维100克305 家乐氏卜卜米100克377 葡萄乾果仁100克3 苹果及杏仁100克383 桂格燕麦方脆100克386 牛奶麦皮100克67 燕麦片100克367 杨桃100克33 樱桃/车厘子100克46 海棠果100克73 越橘100克49

欧洲黑加仑子100克63 榴连100克147 接骨木果100克73 油柑子100克38 无花果100克74 无花果乾100克255 醋栗100克44 葡萄/提子100克43 葡萄乾100克341 柚子100克41

各种西柚100克32 番石榴100克41 番石榴酱100克36 山楂/红果100克95 大树菠萝肉100克103 大树菠萝100克94 鲜枣100克122 蜜枣100克321 乾枣100克287 枣100克79

奇异果/猕猴桃100克61 金桔100克55 金橘100克63 柠檬100克35 柠檬连皮100克20 去皮柠檬100克29 青柠100克30 荔枝100克66

鲜龙眼/鲜桂圆100克70 龙眼乾100克286 龙眼100克60 枇杷100克39

鲜荔枝100克70 芒果100克65 哈蜜瓜100克34 桃驳梨100克49 橄榄（白榄）100克49 橙100克47 柑100克51 各种橙100克47 木瓜100克39 桃100克43 桃100克43 梨100克32 雪梨100克73

亚洲品种的梨100克42 柿100克71 柿饼100克250 菠萝100克41 李子100克55

石榴(玛瑙石榴)100克63 西梅乾100克239 无核葡萄乾100克300 桑子100克49

杨桃100克29

士多啤梨/草莓100克30 蜜柑100克44

蔬菜类

葱100g47 洋葱100g35 大蒜100g40 马蹄100g68 白菜100g17 苋菜100g40 露笋100g15 荷兰豆100g32 青椒100g14 西芹100g5 苦瓜100g12 菜心100g20 美国南瓜100g73 日本南瓜100g35 菠菜100g19 芽菜100g20 雪菜100g60

黄皮100克31 西瓜100克25

豆苗100g40 西红柿100g14 茄子100g26 丝瓜100g17 冬瓜100g40 芋头100g94 莲藕100g52 海带100g36 草菇(罐头)100g30 青萝卜(熟)100g23 白萝卜(熟)100g20 红萝卜160克(4两)60 西兰花1碗(156克)44 生菜1碗(56克)10 蕃薯(烚)1个(151克)160 熟眉豆1碗(171克)198 熟红豆1碗(256克)208

熟黄豆1碗(172克)298 熟豆腐1砖(112克)85

零食

椰丝半杯(25克)150 蛋糕片60克230 红豆沙1碗180 芝士蛋糕1件300 薯片1包(细)25克130 芝士圈1包(细)25克125 仙贝1小包35 日式豆沙馅糯米

1个142

红豆大福1个113 栗茸饼1个155 草饼1个110 低脂乳酪1杯80 纯味乳酪1杯160 牛丸1串80

咖哩牛肉乾,猪肉乾1块162,95

卡夫芝士1块63

熟豆腐泡6个(100克)316 薯仔1个(100克)80

油角1个130 臭豆腐1块370 碗仔翅1碗240 粟米粒1杯120 鱼蛋1串100 葡挞1个320 凤梨酥50克000 豆干块60克150 花生米100克560 鱿鱼丝80克230 鱿鱼片80克259 鳕鱼丝50克250 紫菜100克335 辣味紫菜1包7克25 芋头片95克504 粟米片100克377 爆谷1包114克390

芝士圈1小包(25克)170 鸡蛋仔1底300

M&M花生朱古力1包815 Pocky功克力棒1包557 Twix1包287 吉百利Twirl1包230 明治黑朱古力1包260 金莎1粒80 三角朱古力50g250 夏威夷果仁朱古力60克347

饼乾类

黑芝麻曲奇100克8块527 蓝罐曲奇100克13块525 全麦营养饼100克12块537

EDO天然营养麦饼100克14块508 时兴隆高纤全麦饼100克13块493 百荣胚芽高纤饼100克15块491 嘉顿麦梳打饼100克14块477 四洲高纤全麦饼100克16块409 大可香脆酥100克12块半496 愉快动物饼(紫菜味)30克155.1

朱古力忌廉卷1盒516

克力架1块32 熊仔饼1盒334

糖果类

牛油糖5粒105 棉花糖5粒80 果汁糖5粒(28克)265

朱古力类

朱古力bar(e.g.picnic)1包

瑞士糖1粒22

(小，50克)225

特选牛乳糖1颗19

Kinder出奇蛋1只110

雪糕类

牛奶公司雪糕1杯163

Dreyerschocolatechips雪糕1杯170

奶油曲奇雪糕批1条250 云呢拿雪糕1杯(133克)269 果汁雪条1条(92克)57 炭烧咖啡雪条1条147 甜筒1个231 雪糕糯米

1粒70

雪糕/冰淇淋100克126 雪糕砖/雪糕批/冰砖100克153

鲜果及果汁雪条/鲜果及果汁冰条100克86 朱古力雪糕/巧克力冰淇淋100克216

法式云呢拿软雪糕/法式香草软冰淇淋100克215 云呢拿雪糕/香草冰淇淋100克201 菠萝椰子冰100克113 香橙雪葩100克138

乾果类

瓜子1005

腰果15粒(30克)160 花生40粒(30克)170

合桃7粒(30克)160 杏仁30粒(30克)170 松子果仁1.5汤匙(30克)175 提子乾1汤匙(15克)40 龙眼乾1汤匙(15克)42 开心果50克653 蜜糖腰果100克680 松子仁100686 合桃肉100克583 杏仁果90克585 葡萄乾100克284 龙眼乾100克220 芒果乾50克120 焗花生28粒(28克)68 焗栗子3粒(28克)98 炸蚕豆1磅1888

奶类

全脂牛奶240ml150 低脂牛奶240ml121 脱脂牛奶240ml91 全脂朱古力奶240ml205

炼奶6茶匙(38克)123 全脂淡奶6茶匙(32克)42 朱古力奶昔1.25杯(283ml)360 云呢拿奶昔1.25杯(283ml)314

饮料

清茶240ml2 甜豆浆1杯120 菊花茶1杯90 蔬菜汁190ml35 冰红茶300ml120 可乐355ml150 雪碧350ml147 百事可乐350ml161

酒类

啤酒1罐106 朝日生酒350ml144 麒麟啤酒350ml151 百崴啤酒335ml142 威士忌1份70

梅酒(连梅)1份71 伏特加1份100 血腥玛莉1份123

罐装夏威夷风情鸡尾酒100克237 罐装柠檬威士忌鸡尾酒100克119 无甜味餐后酒100克126 餐后甜酒100克153 红餐酒100克72 玫瑰餐酒100克71 白餐酒100克68

其他

人造牛油1汤匙(14克)100 芥花籽油1汤匙(14克)125 栗米油1汤匙(14克)125 花生油1汤匙(14克)125 橄榄油15ml120 沙律酱1汤匙(15克)60 沙律酱1汤匙(15克)35 砂糖1平茶匙(5克)20

方糖2粒27

蜜糖2平茶匙(15克)43 果酱2平茶匙(15克)39 花生酱2平茶匙(15克)93 糖胶1汤匙(20克)60 牛油15ml100 鱼肝油15ml126 生抽15ml10

黑椒粉15ml5 红辣椒粉15ml10 咖哩粉15ml5 蒜茸酱15ml13 番茄汁100克104 罐装牛肉汁100克53 罐装蘑菇汁100克50 豆瓣酱100克178 五香豆豉100克244 芝麻酱100克618 盐100克0

餐厅 一、KFC

全桶鸡9块1865 上校鸡块1个45 鸡米花125克420 鸡菲力3条380

鸡翅膀(加辣)1只130(+25%) 鸡胸(加辣)1份250(+25%) 小鸡腿(加辣)1只230(+25%)

餐桌盐100克0

烧烤酱/叉烧酱100克75 鱼露100克35 海鲜酱100克220 蚝油100克51 梅子酱100克184 豉油100克41 日本酱油100克60 云呢拿精100克288 辣椒油100克900 麻油100克8

鸡腿整个(加辣)1只290(+25%) 芝士汉堡1个460 沙律鸡腿包1个440 鸡卷1份615 薯条(小)117330 薯条(大)2275 沙律116130 粟米1份7克0 松饼1个230 粟米汤1杯115

二、PIZZAHUT 毕胜客铁板比萨

超级至尊supersupereme：100克238卡13克脂肪 香荤只尊meat’slove：100克271卡16克脂肪 田院风光veggie’slove：100克208卡9克脂肪 乳酪大会cheese’slove：100克2卡13克脂肪 香辣精选：100克2卡13克脂肪

法国香蒜面包Garlicbread:1片37克150卡8克脂肪 意大利肉姜面spaghettiw/meatsauce:1份467克600卡13克脂肪

中式酒楼

菜肉水饺1个35 锅贴3个170 牛肉馅饼1个200 小?#092;包1个105 烧卖2粒55 炸春卷1个300 炸银丝圈1条485 上海客饭1客500

中式炒粉面(如乾炒牛河、星洲炒米)1碟1500 中式碟头饭(如粟米肉粒饭、豉油皇鸡饭)1碟950 中式汤面(如水饺面、墨丸米、鱼蛋粉)1碟450 中式粥(如皮蛋瘦肉粥、艇仔粥)1碟300 油菜1碟130

三、西式餐厅

墨西哥沙律1盘981 生菜沙律+意式醋汁1小杯170

凯撒沙律1盘650 总汇沙律1份240

墨西哥脆饼+两汤匙淋酱50公克177

法式浓汤1杯72 忌廉薯仔汤1杯80 忌廉海鲜汤1杯105 蘑菇汤1杯98 牛肉蘑菇汤1杯195 酥皮浓汤1杯450 海鲜意大利粉1盘620

四、火锅

油豆腐2个75 鱼饺5个100 虾丸5个125 鱼丸3个45 鳕鱼丸3个26

肉酱意粉1盘599 忌廉意粉1盘841 凉拌海鲜通心粉1份250 焗海鲜1份400 牛油焗薯1个460 炸虾100克220 龙虾100克120

沙朗牛排(带肥肉)85克330 小牛排60公克234 美式热狗1只400 炸洋葱圈100克390 去皮鸡胸肉1份120 海鲜Pizza80公克220

花枝丸3个134 三文鱼子丸5个46 蟹柳丸5个5 牛肉片1盘605 羊肉片1盘175 鸡肉1盘140 蟹1只100 剑虾3只15 蛤5个10 蚵仔5个50 大白菜100公克10 粉丝1个135 猪红100公克150 粟米1根150

五、饼、糕、甜点类

蛋挞1个90克255 布丁1个70 咖啡冻1个100 乳酪蛋糕1片55克260 朱古力蛋糕1片60克285 杂果慕丝蛋糕1块150克420

英式松饼1份150 冬甩1个60克193 奶油泡芙1个70克175 奇异果挞1个72 蜜桃挞1个75

法包--蒜蓉味1小片37 法包--原味1小片31 法包1条350克791

六、日本料理

面豉汤1碗80 蟹籽寿司2件106 明虾寿司2件104 带子寿司2件102 赤贝寿司2件100 三文鱼寿司2件175 八爪鱼寿司2件100 甜蛋寿司2件85 吞拿鱼寿司2件130 三文鱼子寿司2件100

海胆寿司2件126 三文鱼刺身100g160 八爪鱼刺身100g94 海胆刺身100g145 刺身定食1份529 炸猪扒定食1份818 姜汁猪扒定食1份707 盐烧鱼定食1份425 九州拉面1碗583 中华拉面1碗449

日式叉烧拉面1碗605 面豉汤面1碗360 炸虾汤面1碗595 日式冷面1碗260 咖哩猪扒饭1份7 铁板炒鸟冬1份622 天妇罗1份350 枝豆1份88 炸豆腐1件128

七、中式餐点

白饭200公克180 肉粽1颗350 荷叶粽1个1200 肉圆1粒365 萝卜糕2块180 筒仔米糕1份330 蒸蛋1份75 蟹肉蛋花汤1碗60 蛋花汤1碗70 紫菜汤1碗10 冬瓜汤1碗20

京风炸豆腐1件166 煎饺子1件48 京烧银鳕鱼1份326 烧秋刀鱼1份226 茶碗蒸1碗93 金菇牛肉卷1件118 酱汁鸡串烧1串180 酱汁猪肉串烧1串220 海鲜炒乌冬1碟1200

酸辣汤1碗155 烧粟米1枝345 糖醋排骨1盘490 麻婆豆腐1盘365 红烧狮子头1个360 炒花枝1盘155 清蒸鳕鱼1盘360 葱爆猪肉1盘536 酥皮香鸡块1个560 烧鸭100公克300 香肠40公克135

卤鸭舌40公克45 卤鸡翼65公克115 卤鸭翼80公克120 卤鸡腿1只300 炸鸡腿1只310 炸猪排1块280 虾仁炒饭1份550 宫保鸡丁饭1份509 鸡肉饭1份330 鸡肉咖哩饭1份550 牛腩饭1份575 什?#092;烩饭1份705 炒米粉1份275 广东炒面1份930 什?#092;炒面1份685 炒三鲜1份435 炒青菜1份165 青椒炒牛肉1份240 份量卡路里 白饭200公克180 肉粽1颗350 荷叶粽1个1200

肉圆1粒365 萝卜糕2块180 筒仔米糕1份330 蒸蛋1份75 蟹肉蛋花汤1碗60 蛋花汤1碗70 紫菜汤1碗10 冬瓜汤1碗20 酸辣汤1碗155 烧粟米1枝345 糖醋排骨1盘490 麻婆豆腐1盘365 红烧狮子头1个360 炒花枝1盘155 清蒸鳕鱼1盘360 葱爆猪肉1盘536 酥皮香鸡块1个560 烧鸭100公克300 香肠40公克135 卤鸭舌40公克45 卤鸡翼65公克115 卤鸭翼80公克120

卤鸡腿1只300 炸鸡腿1只310 炸猪排1块280 虾仁炒饭1份550 宫保鸡丁饭1份509 鸡肉饭1份330 鸡肉咖哩饭1份550 牛腩饭1份575

什锦烩饭1份705 炒米粉1份275 广东炒面1份930 什锦炒面1份685 炒三鲜1份435 炒青菜1份165 青椒炒牛肉1份24