弯道跑教案优质课)(
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年级 班级 内 容 主 题 人数 日期 教师 余志远 组织 周次 课时 1.体验多种形式的弯道跑 重点 克服离心力的基本方法 弯道快速跑中的身体平衡 2.通过多种形式的弯道跑练习，难点 让学生逐步提高克服离心力的能力，学会身体内倾的摆臂、身体内倾、提腿、两脚的着地方法的基本技术 3.身体素质：俯卧撑击掌、仰卧起坐、仰卧举腿 学 习 目 标 1.通过集中形式的弯道跑练习，进一步提高弯道途中跑的技术----身体内倾、摆臂、摆腿协调配合 2.通过5种产生离心力的练习，让同学们直观认识运动中的离心力，并且掌握身体内倾，摆臂、摆腿左小右大，两脚（左外，右内）脚掌触地的技术。 3.通过身体素质的练习，发展同学们腰腹力量和手臂力量。 4.培养学生遵守练习秩序的良好习惯以及团结协作精神。 部 分 教学内容 运动负 荷 次时数 间 组织教法及要求 开 始 部 分 1.班体委整队并汇报人 数 2.师生问好 3.宣布本课内容主题 4.安排见习生，检查服装 2一．组织（如图）：成半圆队形集合 分 钟 收集于网络，如有侵权请联系管理员删除
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二．要求：快、静、齐；精神饱满 准 备 部 分 一．一般性准备活 动：拉伸 1.用头和上身写字-----“弯道跑” 2.体侧及侧耗 3.体转及扭耗 4.腹背及下耗 5.抬腿及上耗腿（提膝） 3一．组织：站成两个同心圆 分 30 秒 二．教与练：教师领做学员跟做 三．要求： 1.精神饱满，进入“角色” 2.动作节奏正确，动作规范 3.动作幅度适中 准 备 部 分 二．弯道跑的专门性23一．组织：随圆圈逆时针进行 x分准备活动 8钟 1.踮脚尖走直腿跑 呼 2.坐姿、站姿、直腰变内倾的摆臂练习 3.左外、右内脚掌走和高抬腿跑 二．教与练：教师示范，学员跟练 三．要求：认真模仿，仔细体会动作方法，技术 收集于网络，如有侵权请联系管理员删除
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基 本 部 分 一．前导性练习（过22飞翔跑组织： 次 分渡性练习）： 3 （一）弯道“飞翔” 0 秒 1.沿规定路线慢跑 2.沿规定路线快跑完成 动作 （二）旋风跑接力比 3赛 分旋风跑组织 23一．将8组学员分成4组，采用接力的方法：将学员分成6次 0方法完成 人x8组，每6人一根秒 横杆，分别依次以杆二．如图：S型跑进练习 的一端为小弧或大 弧，绕过三个锥形障 碍物，然后掉头，同 理绕回，跑过起点 4分如图4组 （三）螺旋跑接力 3螺旋跑组织： 0方法：先沿逆时针方1向跑完最外圈，然后次 秒 一．将学员分成两组，采用接力的方法与场外等待人员击掌 完成 后切向中圈小圆，完 二．如下图示： 成后站于中圈，等完全完成后，用同样的 方法顺时针螺旋炮回 起点。 收集于网络，如有侵权请联系管理员删除
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如图2组 二．弯道途中跑技术 练习 5一、组织： 分1.将同学分成两组在两个圆圈上，依次钟 练习。 2.每人一次跑完一周轮换。 3.帮助者随练习者的跑动而转动。 基 本 部 （一）腰套橡皮筋的25次 分圆周跑 钟 方法：圆心与圆圈的 两两构成一组，四组 同时沿圆圈跑一周 二、教法： 1.讲解、演示练习方法。 2.示范摆臂、摆腿的大小幅度。 3.提示身体内倾。 三、要求： 1.按顺序练习，遵守纪律。 2.严肃认真，相互配合。 组织：同上一组织形成 收集于网络，如有侵权请联系管理员删除 精品文档
分 三、直道进弯道，弯 道出直道技术练习 （一）切圆跑 方法：按如图所示路 线跑 进 四．身体素质练习 11.仰卧举腿 0X2.仰卧起坐 2 5如图2组 分一、组织：将学员分成两组在两套场地钟 上分别练习。 如图： A 3分 钟 一．组织：分8组同时在地上依次练习C B （比赛） 二．练习方法： 1.动作频率节奏统一 2.集体数数鼓舞士气 三．要求： 动作规格准确（幅度够） 收集于网络，如有侵权请联系管理员删除
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结 束 部 分 一．集合整队 二．放松操 1.扭、摆 2.拍打 三．简要总结本课的情况，提出今后的努力方向 四．收还器材 五．宣布下课 3一．组织：八路纵队 分二．要求： 301.心情随音乐而放松 秒 2.扭、摆自然，自信 3.相互拍打动作力度轻 场 地 器 材 1.横杆八根 2.自制绳套八根 3.锥形桶十二个 4.40X20m的平整场地一块 收集于网络，如有侵权请联系管理员删除
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心 率 曲 线 图 预 计 收集于网络，如有侵权请联系管理员删除
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