2016年健康教育第五期
几种常见慢性病预防知识
★高血压
一、什么是高血压？
高血压是一种常见的心血管疾病，指在安静休息时血压增高，收缩压高于140毫米汞柱、舒张压高于90毫米汞柱，并伴有一定的临床症状。
二、如何预防和控制高血压？
●减少食盐摄入量。高血压病患者每天摄入盐量应少于4克，大约小汤匙每天半匙，尤其对盐敏感的患者要更少。
●保证合理膳食。高血压病患者饮食应限制脂肪摄入，少吃肥肉、动物内脏，油炸食品、糕点、甜食，多食新鲜蔬菜、水果，鱼，蘑菇，低脂奶制品等。
●有效控制体重。减肥最有效的方法是节制饮食，减少每天摄入的总热量。
●戒烟
●限酒。有肾功不全者禁酒。
●增加体力活动。适当的体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重，可采用慢跑，快
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步，游泳、骑自行车、体操等形式的体力活动，每次活动，一般以30到60分钟为宜，强度因人而异。
●注意心理、社会因素。高血压病患者应注意劳逸结合、保持心
情舒畅．避免情绪大起大落。
●如果通过3至6个月的非药物治疗，血压控制良好，可继续维
持。如无效，则应改用降压药物治疗，不能因为年轻或无明显症状而不用药。
★冠心病
一、什么是冠心病？
冠心病是冠状动脉粥样硬化性心脏病的简称，主要症状是心绞痛。
二、如何尽早发现冠心病？
(1)劳累、体力活动、精神紧张、寒冷及进食过饱时出现胸骨后或心前区闷痛，或紧缩样疼痛，向左肩、左上臂放射，持续3—5分钟，休息后自行缓解者；
(2)反复出现心脏脉搏不齐，心跳过速或过缓者；
(3)阵发性胸闷憋气，心悸，呼吸困难；
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(4)用力排便．紧张或性生活出现心慌、胸闷，气急或胸痛不适者。
三、如何预防冠心病？
◆不吸烟。
◆保持血压正常稳定，理想血压是120／80mmHg。高血压的防治措施包括保持正常体重，限制酒精，食盐摄入，保持适当钾，钙和镁摄入，以及在医生指导下服用降压药。
◆维持血脂正常，防治高脂血症，高危人群要定期检查，低脂饮
食，运动，和服用降脂药。
◆避免精神紧张。
◆加强锻炼，规律地锻炼有助于保持体重，减少高血脂和高血压，冠心病的发生。
◆维持血糖正常，防治糖尿病。
◆对已有冠心病危险因素(高血压、糖尿病、高脂血症等)的高危病人，建议长期服用药物防止冠心病的发生。
★脑卒中
一、脑卒中是怎么回事？
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脑卒中即脑血管意外，俗名中风，系急性脑血管病，是中老年人常见的疾病。一般可分为两大类：一类为缺血性中风，是由于脑部动脉本身的病变所致；一类为出血性中风，如人们熟悉的脑溢血、蛛网膜下腔出血。
脑卒中具有“四高”特征，即高发病率，高死亡率、高致残率和高复发率。且脑卒中的发病率，死亡率随平均年龄增长而增加。
二、脑卒中有哪些先兆？
（1）突然头晕；
（2）肢麻、面麻和舌发麻；
（3）说话吐字不清，流口涎；
（4）突然一侧肢体活动不灵活或无力，有的出现肢体抽筋或跳动；
（5）头痛程度突然加重；
（6）原因不明的跌跤；
（7）精神状态发生变化；
（8）全身无力伴出汗；
（9）恶心、呕吐伴呃逆；
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（10）嗜睡，整天想睡觉，但呼之就醒；
（11）一时性视物不清。
三、如何预防中风？
●凡中老年患有高血压或冠心病，以及有中风家族史者，都属于中风的易患对象，应定期体检，防患于未然；
●长期控制和治疗高血压；
●消除导致中风的种种因素；
●合理安排生活和工作，劳逸结合。
★糖尿病
一、什么是糖尿病？
糖尿病是一组常见的代谢内分泌病，分原发性及继发性两类。其基本病理生理为绝对或相对胰岛素分泌不足所引起的代谢紊乱，临床上出现“三多一少”，多食、多饮、多尿和消瘦（体重减轻）。
二、如何预防糖尿病？
◆防止和纠正肥胖。
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◆避免高脂肪饮食。
◆食物成分合理，碳水化合物以非精制、富含可溶性维生素为好，占食物食物总热量的15％-20％，蛋白质占食物总热量的10％—15％。多吃蔬菜。
◆增加体力活动，参加体育锻炼。
◆避免或少用对糖代谢不利的药物。
◆积极发现和治疗高血压、高血脂和冠心病。
◆戒除烟酒等不良习惯。
◆对中老年人定期进行健康体检，除常规空腹血糖外，应重视餐后2小时血糖测定。
★恶性肿瘤
一、肿瘤是怎么回事？
肿瘤分良性肿瘤和恶性肿瘤两种，恶性肿瘤即癌症，是人类死亡的三大原因之一。肿瘤是由多因素引起的，环境污染、不良的生活方式等都是引起肿瘤的主要原因。
二、怎样才能早期发现癌症？
当身体出现下列症状或体征时，应及时到医院作进一步的检查，以明确诊断：大小便习惯改变．伤口长期不愈合，乳房或身体其他部位无痛性的、较硬的肿块，消化不良或吞
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咽困难，明显的变化的疣或痣，或刺激性的咳嗽或声音嘶哑。
三、预防癌症的方法有哪些？
●要增强自我保健责任感。
●建立良好的生活方式，不吸烟、少饮酒；合理饮食，经常锻炼：
●早期发现，早期诊断，早期治疗。
★高脂血症
一、什么是高脂血症（血脂异常）？
当血浆中一种或多种脂质成分异常增高，并引起一系列临床病理变化的病症，称为高脂血症。化验提示血清中总胆固醇（TC）、甘油三酯（TG）、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)水平单项或多项升高。（或/和高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）水平异常降低。）
二、高脂血症有什么危害？
高脂血症可引发动脉粥样硬化疾病，包括脑卒中、心肌梗死和周围动脉粥样硬化疾病等。血脂异常与高血压、糖尿病、吸烟和肥胖等组成动脉粥样硬化的多重危险因素。
三、高脂血症如何预防？
◆调整合理饮食，减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入。
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◆调整生活、工作方式积极参加体育活动、避免久坐不动，控制
体重。戒烟限酒。
◆有冠心病、糖尿病及原发性高脂血症家族史者应每年定期做血
脂、血糖、肝功能等全面检查。
◆40岁以上男性，绝经期后女性应每年定期做血脂全面检查。
◆为能够早期和及时地发现高脂血症，建议所有20岁以上的成年人，应该定期检查血浆总胆固醇水平。对于所有的胰腺炎患者，均应测定血浆三酰甘油水平。
预防保健科宣
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