第十章
“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡惧兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。
冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。“
→→→→→→→→→→→→→→→→→→→→→→→→→→→→→→→→→→→→→ 一 春季养生在于：“戒忿”
忿忿不平，未及怒。在怒之前，“戒忿”。如何做—《弟子规》 春捂秋冻：春捂：出一些微汗，因冬季在体内有伏邪，需要祛伏邪。 二 夏季还应注意： “伏阴在内，宜戒生冷”
夏天，气若所爱在外，故体内寒湿。
体胖或体瘦，跟体内的气和湿相关，换句话说，体内气、血不流通 久坐人群，湿气重，运化不畅，宜运动，宜戒冷
“勿濯冷，勿当风，夜勿纳凉，卧勿摇扇，腹护单衾，食必温暖。“ 濯：洗，手脚也同。 风：一线风，穿堂风等
夜勿纳凉：勿赤露于三光中：星光，月光，阳光。
胃气， 在体周，护身，人睡眠时，胃气进入体内，保护的力量减弱，邪气易入。 营气： 在体内，营养人。
将电风扇的风，对着墙壁，吹反射风 卧勿摇扇：心静自然凉 腹护单衾：护丹田
”夏四月，纯阴之月，宜节入房“ 古时，女子四月回娘家省亲。 宋朝《酒经》 啤酒寒性，黄酒温性
饮食文化宜发扬，而不仅仅在色香味和环境上下功夫。 夏至（也称日长）“夏至一阴生” 一阴生：天风姤卦 夏至喝点姜茶
如何养心？“养心莫善于寡欲”“人神好清而人扰之，人心好静而欲牵之” 心：肉团心，心神 “澄心养正“
泥水静置清浊自分，故“澄心养正“，心澄明养慧。 “事勿忙，忙多错。” 知止而后能静，
寡：勿非黑即白，一层一层剥下来，如阶梯一层层登上。 →→→→→→→→→→→→→→→→→→→→→→→→→→→→→→→→→→→→→ 三 秋季养生
（秋冬养阴：月光之精）
“秋三月，此谓容平：容乃大，平乃均
天气以急，地气以明：秋高气爽 早卧早起，与鸡惧兴：戌时眠，寅时起
使志安宁，以缓秋刑：刑法：悲秋，情志萧索。“道人不是悲秋客，一任晚山相对愁“ 收敛神气，使秋气平：收元神，元气，元阳，元精 无外其志，使肺气清：用口呼吸，呼入的气浊。
气供给能量的源头为浊，供给能力减弱。肺气弱，气运体内水的能力弱，故皮发枯槁。 肺主一身之气，肺为”心之华盖“
秋对应的颜色为白色，秋天润肺，吃百合，雪梨，入肺 肺在体，主皮毛。保湿，喝水 肝在体，主筋。 心在体，主血脉。
水性阴寒，喝多水造成肾的负担重 此秋气之应，养收之道也。
逆之则伤肺，冬为飧（sun）泄，奉藏者少。 阳气收回不足，顽谷不化，拉肚子。
九气：“怒则气上，恐则气下，寒则气收，炅则气泄，喜则气缓，悲则气消， 惊则气乱，劳则气耗，思则气结“
寒则气收：冷气鸡皮疙瘩，鸡皮是毛孔关闭，收气。 炅则气泄：炅：热 喜则气缓：散出去收不回 悲则气消：气慢慢消融，似泄 用光，精疲力竭
心有千千结 百病皆由九气起 例子：清代医生，叶天
产妇难产，恐则气下，胎儿出来。 情志由自身调整，不宜 冬三月，此谓闭藏， 水冰地坼，无扰乎阳， 人法地，地法天，天法道 肾水不足，肝气不起 阳气
早卧晚起，必待日光，
无日光，在外面活动，在触犯天地间的杀气 使志若伏若匿，若有私意，若已有得 去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺
洗澡，毛孔开，阳气发泄，冬天宜少洗澡。 四肢清凉， 冬天不宜出汗
冬天宜泡脚，按摩涌泉穴，肾穴枢 怡然自得
此冬气之应，养藏之道也。
逆之则伤肾，春为痿厥（wei jue），奉生者少。“ 痿厥（wei jue）:肝气不足，肝主筋
玄武：龟和蛇 四 冬季养生 “冬至一阳生“ “地雷复” ”圣王以至日闭关“ 冬精浓，夏精薄 节房，不与嫔妃住在一起 至日：夏至日，冬至日
秋天宜减辛增酸，冬季宜减增苦“ 秋天适合吃果汁
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