体脂测量对照表 姓名:______ 年龄:_____ 身高：_______ 日期：_______ 电话：_____________ 1、 体重:_____kg 2、体脂肪率:________％ 体脂肪率是体内脂肪在体重中所占比例，肥胖是应该从体脂率来判断的，并非只依据体重来判断。 过多的体脂肪会引发：癌症、糖尿病、高血压、心血管等疾病。 性 别 偏 瘦 标准 偏胖 过胖 女性 16％以下 17--25％ 26--30％ 30％以上 男性 11％以下 12--20％ 21--25％ 25％以上 3、体水分率:_________％ 体水分是指体内的水分，包括血液、淋巴液、细胞外液等成分。有输送营养成分、回收废物、保护体温等重要作用。 体水分 女 性 男 性 正常范围 45---------60％ 50--------65％ 4、肌肉量:_________kg 肌肉最消耗热量，肌肉越多基础代谢量越高越不易发胖。肌肉量低导致新陈代谢慢、未老先衰。 5、体型判定表 1 2 3 4 5 肥胖 肥胖型 偏胖型 运动不足型 标准 6 7 8 9 标准肌肉型 偏瘦型 偏瘦肌肉型 肌肉发达型 6、基础代谢:_________ 男 性 女 性 年 龄 标准体重 基础代谢量 标准体重 基础代谢量 18-29 .7 1550 51.2 1210 30-49 67 1500 .2 1170 50-69 62.5 1350 53.8 1110 56.7 1220 48.7 1010 70以上 7、代谢年龄是指实际年龄乘以2除以3等于健康值，体内代谢年龄________。 8、骨量：________kg 人体骨骼不断新陈代谢，通过摄入钙质维持骨的生长发育。 女性 男性 体 重 推定骨量 体 重 推定骨量 45kg以下 1.8kg 60kg以下 2.5kg 45—60kg 2.2kg 60—75kg 2.9kg 60kg以上 2.5kg 75kg以上 3.2kg 9、内脂等级:________ 内脂是指积累在腹部内脏周围的脂肪，内脂过高容易引发高血脂、动脉硬化、高血压、心肌梗塞、脑血栓、脑溢血、糖尿病、脂肪肝等生活习惯病。 内脂 健 康 型 警 戒 危 险 型 判定 1------4级以下 5----------9级 10-----14级以上
