首先可以与对方协商变更小孩抚养权。协商变更的情况下，双方签订变更抚养权协议，然后请求法院予以变更即可。如果协商不成，则可通过起诉要求变更。但此种情况需要出现法定变更情形，否则难以变更成功。根据法律规定，具有下列情形之一，父母一方要求变更子女抚养关系的，人民法院应予支持：(一)与子女共同生活的一方因患严重疾病或者因伤残无力继续抚养子女;(二)与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或者其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响;(三)已满八周岁的子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力;(四)有其他正当理由需要变更。
法律依据
最高人民法院关于适用《中华人民共和国民法典》婚姻家庭编的解释(一)第五十五条、第五十六条、第五十七条
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