七嘴八舌说情绪
海元会说“女生都比较喜欢买衣服，我就举个自己的实例吧，上街买衣服的时候，碰到感觉合适的就试一下，结果会因为衣服上的小问题不买，当坐在公交车上的时候，越想越后悔，心里可烦躁，可喜欢那个衣服。不过，转过来想想，不买这件，还可以遇见比这更好的衣服，想想就觉心情没有当初那么难受了，甚至还会有点高兴呢。” 同宿舍的丁皖玲说：“我有一个很可爱的玩具：七仔，同宿舍的人都嫌弃它，说它很脏，弄得我心里可难受，有几次想把它洗洗，可是我依旧战胜不了我的惰性，最后我想，七仔是我的，我喜欢就好，就不用在乎别人的想法，所以决定不洗了，心情瞬间就变得阳光多啦~~”曹俊说：“我举个不久以前的实例吧，高考前，有一位朋友在模拟考试中成绩不理想，心情沮丧不已，更是怕以后的成绩越来越差，但是，最后想通了，发现考试中的不足，才能不断进步，心中释然，学习也更有动力啦~”“清明想必大家都出去玩了吧，我也不例外，清明去了五朵山玩，
可是景色令我失望，没有 那么美，心里有点空空的感觉，最后又想想，爬山也能锻炼身体，使自己更健康，心情倒也高兴了许久，还是利大于弊呀。”倪亚男笑着说。梁喜英说：“当我心情低落的时候，我会收拾收拾东西，虽然累点，但是心情会舒展很多，因为毕竟心情低落会使身体越来越差的，分析分析，干点活还是利大于弊的。”“半个月前，我报名运动会，本以为借着这个机会能够锻炼锻炼身体的，想想心情还是挺高兴的，可是，训练毕竟会承受很大很大的压力呀，越想心里越难受，当想到可以为学校争光，我就又有动力了。总结一下，情绪好的时候还是会带来巨大的好处的”姚蕾说。 李爽：“当看到下暴雨，又刮风又下雨，心里就会很害怕，但是有时候想想，感觉一连一个星期都酷热难当，下场大雨可以降降温，还可以冲刷一下城市，而且雨后空气很清新的，想到这些，害怕就减少了好多，还有一些小兴奋呢！”室友李攀峰说：“我参加了农运会志愿者活动，得知还要在暑假培训一段时间，不能回家，也不能出去打工，心里好不开心，但是，能借这次农运会锻炼自己，提高自己，学会与人沟通的技巧，想到这里，心情就开朗了好多。”“高考失利，情绪低落。但使如果选择复读的话，会加重自己的压力，或许第二年还没有第一年考的好呢。心情就有点释然啦。”胡佳佳这个小才女说。万瑞婷同学说到：“父母都希望自己的孩子优秀，所以实行了一系列的奖励制度，如果考试考好的话，就给你买最爱的玩具。这孩子就在想，如果我不努力的话什么都得不到，我好好学习对自己也没有什么好处，在利弊的权衡之下，孩子们都会选择好好学习啦！” 李西强同学举了一个非常有哲理的例子：“同样是一个杯子，装了一半的水，当你只注意到一半是没水的，你会怅然若失，觉得自己拥有的不是一个完整的美，拥有的只是残缺，会不开心。但是当你注意了这一半水，你会发现自己还拥有一些东西，会感恩，会满足，会开心。”听着李西强同学这样说，坐在一边的我，顿时觉得豁然开朗，人生，不能仅仅注意到自己没有什么，而是要感恩拥有什么。坐在一旁的张亚军忍不住的说话了：“人生总会有挫折，当面对一个始料未及的困难的时候，你不应该一味的难过，而是应该告诉自己挫折是要让自己越挫越勇的，要在逆境中成长。”如果每个人都能这么想的话，就会天天开心的。“当想到做饭会让自己变成黄脸婆的时候，我们就会好难过的，很不愿意去做，但是，当想到家人品尝着你做的饭，还一直夸你做的好的时候，心里就会开心，这时候就会觉得做饭是一种乐趣啦！”张垚说。陈雪娇说：“我要说一个大家都不喜欢的事情，早操。因为
要早起，心里不满。但是后来想想，不管喜不喜欢早操还是要做的，并不以我们的意志而转移，早操起的早，我还可以利用闲暇时间来复习功课，而不是赖床。这样想抱怨的情绪就消失啦。”李扬峰同学说：“塞翁失马的故事大家都知道，塞翁的儿子因为骑马摔断了一条腿，儿子的心情低落，后来，战争征兵，但是被照去的士兵十有八九都死了。恰恰因为他少了一条腿，而保住了一条命。利弊一比较，还是利大于弊比较多一点。
黄潇洒同学都已经开始考虑考研的事情了，面对考研时的复杂情绪，既想考又顾虑很多，有利的方面;能够增加能力，而且工作也好找，不好的方面使考研的难度比较大，录取率低，又担心自己不能考上。但是分析完了以后我觉得还是考研的话，工作比较好找。还是利大于弊呢！”“失恋，心情会很低落。低落的心情势必会影响学习和生活，对自己发展产生很不好的影响，如果我改变一下自己的行为，去操场上跑几圈的话，心里就不会那么痛苦了，痛苦不仅会让自己难受，而且，也把自己不好的情绪带给别人，这样想想，就释然了。”陈才信同学的这个例子很切合实际，希望每一个人都要为自己活着。李倩说：“高考生对大学的专业划分不是很清楚，就在高考填报志愿的时候，选择了自以为不错的专业，但是最后觉得这个专业没有想象中那么好，心情好失落的。但是反过来想想，虽然使自己不喜欢的专业，但是毕竟拓展了自己的视野，激发潜能。
如果继续失望的话，那4年的青春就浪费了。可见，分析利弊对咱们的情绪有多大的影响呢！”寝室长魏海鹏举了一个很实际的例子：“夏明在家写作业，这时候，有朋友过来叫他以前出去玩，他也很想去，可是，作业还有好多都没有写完，他开始纠结，开始分析，如果作业写不完的话，等上课的时候，就会受到老师的批评。如果不去的话，还能再学会习呢。想来想去，他还是决定不出去玩了。\"
杜耀正说：“曾因为一时兴起买过一个自认为好看和便宜的书包，买回来才发现，书包质量好差，半天就坏啦。当时很不高兴，可又转念一想：花一个书包的价钱，买到这样一个教训：便宜没好货，冲动是魔鬼。也不算太亏，于是心情豁然开朗。 赵吉祥说：“电视剧《甄嬛传.》中余氏凭借一口好嗓子在元宵节获宠，由宫女晋升为余答应，此后便仗势欺人，皇帝宠爱妃子华妃见余氏交横跋扈，很是不快，计划报复，手下宫女便开导他：“娘娘不必生气，若为争宠就计较，显得娘娘气度狭小；若不去计较，余氏作风轻浮，必自食恶果。”听完宫女分析，华妃转怒为喜。
柳培燃说到自己的经历：“高三模拟考试失利后，我心情极度悲痛，饭也吃不下„于是朋友开导我，自己也静下心来思考：自己若一直这么伤心下去，身体会完蛋，高考也会完蛋的;但是如果我静下心来分析试卷，仔细反思的话，下次同样的问题就不会再错，失败就是一次经验，珍惜自己的身体，继续努力不气馁的话，一定可以考好高考的。想到这里，顿时开朗~~~” 张春雨说：“小时候家里穷，很羡慕邻家的孩子的爸爸妈妈给他们钱买好吃的，自己却没有钱，只能天天回家吃爸妈做的，于是很自卑，后来发现邻家的孩子并不是很开心，于是我就想：自己虽然没钱买好吃的，但是每天和父母在一起快乐的吃饭，邻家孩子虽然有好吃的，但是父母总不在身边，缺少那最美的真情，没有好吃的最多馋一点，但没有爱会更难受！很多时候，学会从不同的方面看待问题，在考虑问题的时候多考虑有利的一面，改变对事物的认知态度，那样你就会保持愉悦的心情。” 杜文娱认真的说：“拥有了同时又失去什么，我有一个性格很怪的朋友，有时候会被他气的很无语，但转念一想，正是由于它的不一样，才带给我许多一起那没有的感觉，所以这朋友才与众不同；下雨天我们既然不能和朋友出去玩，何不在家里陪陪父母，说说话，看看电视，加深彼此的了解，这不也挺好。。。。。。”
杨蕊蕊说：“对于我们这些对早操反感的人来说，一定要分析一下利弊，早操不仅能让我们锻炼身体，还可以帮助我们养成早起的好习惯，比起那一丁点的睡眠时间，早操无疑是最好的。张心一说：“很多学生在考试完之后，自暴自弃，此时他完全可以想想自己并不是最差的，自己还可以的。这样心理压力会降低好多。” 裴颖颖说：“同伴临时有事而耽误了周末的玩乐计划，自己很是生气，打算追问他去，但是转念一想：如果自己就这样站同伴理论，一定会跟他闹僵，伤害到友谊，而这碰巧余出来的时间正好可以用来学习。比较一下，烦闷顿时就没有啦.。”刘芳源学者一本正经的分析了一个实例：:三届足球先生.球王齐达内在足球生涯最后一场比赛时因于对方球员发生冲突，情绪失控而被红牌罚下，从此毁掉他的一生。据达扎勒斯的认知理论来讲，如果当时齐达内能正确分析被罚下场的利害关系，或许结果就会大不一样，就算是失败，它也可以在掌声中光荣离去，避免这种遗憾的发生。
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张会娟农运会志愿者选拔很不幸的被淘汰啦，因而感到很悲伤，但她及时分析利弊，将农运会省下来的大量休息学习时间看成是奖励，自己可以利用它来你不自己的不足，学习好多东西，再说当志愿者还可能影响到自己的学习，所以她便不再为此懊恼。 李宁高中喜欢上课睡觉，同桌提醒他，她还怀恨在心，认为别人多管闲事，后来仔细想了想，别人提醒是为了你好，上课认真听讲才能成绩提升，才不会在考试后伤心，睡觉只会让自己越来越颓废，所以后来对同桌由厌恶变成了感谢。俊玲同学高三也很迷茫，充满了紧张慌乱焦虑的情绪，在老师同学的帮助下，她分析了这种情绪的利弊，与其在迷茫沮丧低落中徘徊，还不如奋起拼搏，这样才能看到自己光明的未来，而不是让梦想在迷茫中渐渐死去，想到这里，她便充满力量，毅然投入到了学习中。。。。。。
心理失衡的调节方法
疏泄法 又叫宣泄法。主要是是心态失衡者把心中的苦闷或思想矛盾
以科学的方法倾诉出来，以减轻或消除个体的心理压力，避免引起精神崩溃，使之更好地适应社会环境，如写作疏泄法，言语疏泄法、行为疏泄 转移法 是指个轻、消除采取的为，达到
法。 又叫移情法，体为达到减不良心境所一种转移行心态平衡，如
消遣转移法、繁忙转移法、开阔转移法、欢娱转移法。
意控法 是指通过意志的努力，把引起负性情绪的刺激从清醒的意识中除去。
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