去追寻生命的意义。 二是在生活中体验。以认真的态度面对每一天每一个新起点，从中体验生命的意 义。
三是在博爱中诠释。用博爱的胸怀感恩父母、好友、师长、学校、社会以及感恩 大自然、感恩生命，能够诠释出生命更为丰富的意义。
四是在创造中开拓。在创造自我价值和社会价值的同时，就开拓了什么的意义。 五是在痛苦中参透。当我们生命必须经历挫折、苦难和不幸时，需要去发掘其中 的意义，它能激发我们在苦难中体验生命甚至是享受生命的巨大潜力。
六是在死亡面前领悟。适度的死亡焦虑，可以让人们正视生命的有限，珍惜自己 所拥有的一切，在有限的生命中实现自己的价值和意义。
第三节 大学生心理危机的应对
一、 心理危机的概念及性质
1、危机与心理危机 危机：一是指突发事件；二是指人所处的紧急状态。 心理危机：可以
指心理状态严重失调，心理矛盾激烈冲突难以解决，也可以指精神面 临崩溃或精神失常，还可以指发生心理障碍。
3、心理危机的性质 双重性：危机可能会造成危险，危机也可能带来机遇； 非医学性：是
人的一种正常生活经历，并非疾病和病理过程； 个体性：危机的程度与诱发事件强度不一定成正比，主要取决于个体对事件的认知， 以及个体的应对能力、个性、过往经历等；
结合资料讲授
复杂性：危机是复杂的、难以把握的，它不严格遵守一般的因果关系规律。 时间性：危机演示， 10 分是有时间限度的，通常最多持续 8 周，在危机时段的后期，主观不适应 的感觉会减轻。 钟。 普遍性：在一定条件下，没有人能够幸免。
3、心理危机的四阶段 第一阶段：创伤性应激事件使当事者焦虑水平上升，并影响日常工
作、学习与生 活，因此，本阶段采取常用的应对机制来拮抗应激所致的焦虑和不适，以恢复原有的 心理平衡；
第二阶段：常用的应对机制不能解决存在的问题，创伤性应激反应持续存在，生 理和心理等紧张表现加重并恶化，当事者的社会适应功能明显受损或减退；
第三阶段：当事者情绪、行为和精神症状进一步加重，促使其应用尽可能的应对 或解决问题的方式来力图减轻情绪困扰，其中也包括社会支持和危机干预等；
第四阶段：系活动的危机状态。当事者由于缺乏一定的社会支持、应用了不恰当 的心理防御机制等，使得问题长期存在、悬而未决，当事者可出现明显的人格障碍、 行为退缩、自杀或精神疾病。
二、学习心理危机自我识别和自我调整
1、心理危机自我识别 大学生要关注自己的心理变化，及时察觉自己是否处在心理危机
中。这些变化包 括认知变化、情绪与行为的变化。
认知改变。当环境发生变化，个体对环境的变化和自身资源进行认知评价，随即
教学步骤及教学内容 时间分配
出现应激的反应。个体同时对反应的结果也进行认知评价。 情绪改变。一是焦虑；二是恐惧；三是抑郁。 行为改变。伴随应激的心理反应，机体在外表行为上也会发生改变。 讲解 10 分钟 2、大学生心理危机的主要诱因 大学生心理危机的形成是复杂的，它不是某一种原因和某一个心理问题一一对应 的结果，其影响因素是多样的。 家庭问题造成的心理创伤； 就业竞争引发的心理危机； 学业压力引发的心理危机； 情感引起的心理危机； 经济因素引起的心理危机； 环境适应问题。 3、大学生面对问题时的自我调整 大学生面对危机时的自我调整最重要的是要珍爱生命。珍爱生命应做到：其一， 了解自己身体构造及生命的基本特征。其二，熟知有关保持身体健康和心理健康的知 识，有强健的体魄，有基本的生存技能。其三，在遇到挫折和痛苦时，能调节不良情 绪。 大学生珍爱他人生命的方式表现在：不怨天尤人，不伤害他人。能与他人和谐共 处，遵守与人为善的原则。懂得大自然的一切事物都有生命。 大学生面对危机时的自我调整还要掌握情绪调节的一般办法，如合理宣泄、自我 放松、认知调整方法等。 三、寻求心理危机的社会支持和专业帮助 1、寻求心理危机的社会支持 社会支持是指人们感受到的来自他人的关心和支持。国内外大量研究发现，社会 支持与个体的身心健康有着显著的正相关，社会支持在缓解个体压力、消除个体心理 障碍、增进个体心理健康等方面有着重要影响。大学生在面临心理危机的时候，可以 寻求来自学校、家庭成员和社会机构的广泛的社会支持。 讲解 10 分钟 2、争取心理危机的专业帮助 尽管人类会遇到错综复杂、各式各样的危机，但危机干预工作者仍可以用相对直 接有效的干预方法来处理危机。 第一步：确定为题。即从来访者的角度，确定和理解来访者本人所认识的问题。 第二步： 保证来访者的安全。 在危机干预过程中， 应将保证来访者安全作为首要目标。 第三步：给予支持。强调与来访者沟通与交流，使来访者知道工作人员是能够给予关 心帮助的人。 第四步：提出并验证可变通的应对方式。这一步侧重于来访者与工作人员常会忽略的 一面——有许多适当的方法或途径可供来访者选择。 第五步：制订计划。危机干预工作者要与来访者共同制订行动步骤来矫正其情绪的失 衡状态。 第六步：得到承诺。在危机干预结束前，工作者应该从来访者那里得到诚实、直接和 适当承诺。
教学步骤及教学内容 时间分配 第二节 活动与体验 活动一 生命线 【主题】 思考生命 【目的】对自己的一生做评估和展望，体会生活的宝贵，爱惜自己的生命 【过程】 1、老师说明活动过程，见下表，然后让成员自行填写。 2、 10 分钟后，大家一起分享交流。 3、小组交流中，大家都拿着自己的生命线给其他人看，边展示边说明，注意自己与 他人内心的反应。 4、美文欣赏。 活动二 洞口余生 【主题】 思考生命的价值 【目的】明确自己生命的重要性以及对他人重要性的珍视 【过程】 1、折叠椅一人一把。 2 、把班级成员分成 5-6 个人一组。每组围圈坐下，尽量缩短相互之间的距离，留一 个出口；为增强气氛可以拉上窗帘，关上灯，出口最好靠近门或窗。 3 、老师说明：有一群学生到郊外旅游，不巧遇到泥石流倾泻，全部被困在几米的 地下，只有一个出口，而出口随时都有倒塌的危险，谁先出去就有生的希望。请每个 人说出自己求生的目的及将来可能对社会做出的贡献，然后大家一起协商表决第一个 出洞的人，并排出次序。然后全体一起讨论活动过程及自己的感受。 【辅导】 这是一个澄清生命意义的心理游戏，不关乎正确与否，每个人在游戏中感悟着自己、 体会着别人的人生。只要拥有生命，一切皆有可能。希望这个游戏能激发同学们对生 命的热爱与珍惜，感悟生命的美丽。 活动三 我的五样 【主题】体验幸福 【目的】感受失去，珍惜拥有，学会爱 【过程】游戏过程 【辅导】 拥有幸福感的人， 才可以深切地感受这个世界。 生活中有太多的同学抱怨生活的不公。 通过这个活动，感受你的拥有，体验内心的富有，然后去爱生活，爱自己。只有懂得 爱自己的人才能够更好地付出自己的爱去爱别人。试问一个不懂得善待自己、享受生 活快乐的人又怎么懂得珍惜生活、享受生活，又怎么懂得善待别人？ 活动四 我的墓志铭 【主题】珍爱生命 【目的】思考生命，认识生命的意义 【过程】 1、写出当我的生命只剩下 3 个月，我最想做的 10 件事。 2、请在小组内与组员交流你完成以上作业时的感受。 【辅导】 教学步骤及教学内容 时间分配 人们常常以为，死亡是老年人才考虑的问题，这是个误区。我们每个人从一出生，生 命之钟的倒计时就开始了。一个人从年轻时就思索死亡，和他年老了才思索死亡，甚 至死到临头都不曾思索过死亡，这些是完全不同的境界。知道有一个结果在等待这我 们，对生命、对生活、对人间温情、对大学生活等就有不同的理解。思索死亡是为了 活得更好，书写墓志铭是为了积极引导人生。 5 分钟 课堂小结： 珍惜生命是一种责任 . 你如何看待活着也是一种责任？生命是无比宝贵的，我们 有责任珍惜。自从你来到这个世界上你的生命属于你，但是也属于别人，你的生命背 负着责任和承诺，活着是一种责任，你无权轻易放弃生命，将痛苦留给爱你的人和你 爱的人。 作业布置 课后反思
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