考场技巧

1、拿到卷子时心情紧张怎么办？

（１）注意力转移法。可以默默地唱几句熟悉的歌曲、想一件很有趣的往事等。（２）调整呼吸法。抬头挺胸，双眼看定一个目标，做几次深呼吸。（３）放松法。让全身的肌肉缩成一团，越紧越好，然后再慢慢放松。反复做几次。（４）心理暗示法。轻轻地告诉自己：“我现在很安静”、“这次考试我很放松”等。教师播放舒缓的音乐，让学生伴着音乐进行练习。

2、先做难题还是先做容易的题？

最好按题目的序号往下做，会一道做一道，一时想不起或一时不会做的就先跳过去，继续往下做，直到把会做的题目全都做完了，再回过头去看留下的题目。这样做能是自己很快进入答题状态；并且由于答出的题数目增多，自信心越来越强，思维也越来越流畅，一些难题可能也会迎刃而解；同时也避免了把时间过多得花在难题上，是自己会做的题目也来不及解答。

3、做完题后怎样检查？

做完题后如果急着交卷而忽视了检查，就会丢掉许多不该丢的分，因此做完题后一定要认真地把整张卷子检查一遍。首先，检查自己的班级、姓名是否写好。其次，浏览一遍卷子，看是否有漏做的题。然后，仔细地检查题目，看题目和数字是否抄错，有没有错别字，题意理解是否正确。最好先从容易的题目查起以保证得分，再查难题，免得浪费时间。

4、考试时脑中一片空白怎么办？

考试过程中遇到难题时，会突然脑中一片空白。这种时候，不要惊慌，告诉自己，试卷里有不会答的题很正常，我不会做，别人也未必能做出来。

这时可以停止答题，不要看其他考生，可以看看窗外，数数窗外的树叶或对面楼的窗户，做做腹式深呼吸，也可以一边吸气，一边用力将脚背勾起来，再呼气将脚背放松，如此反复十多次。两三分钟后，等自己心情平静一些，再从一些简单的题做起，这样，焦虑的情绪自然就会过去。

5、进到考场怯场怎么办？

一走进到考场就心跳加速，手心出汗，感觉自己处于混沌状态，记忆不清，焦虑不安，不能集中注意力答题。但一走出考场，就来了灵感，考试中百思不得其解的题，立即就会做了。我们平时说的“临场发挥不好”其实很大程度上就是“考试怯场”导致。

可以在走进考场时告诉自己，进了考场，就没办法再改变了，会就是会，不会就是不会，没必要预想结果，只要尽力将平时的水平发挥出来，就是成功。考生可以做腹式深呼吸，让自己放松。

在考试前一两天，可以做“脱敏训练”。可以想象自己进了考场，监考老师发下试卷，自己拿起笔开始答题，在考试中遇到难题„„考生在想象时，要身临其境，也许在想象的过程中，会出现呼吸紧张等症状，可以做上面提到的放松训练。练习的次数多了，真正考试时，症状自然会减轻。

6、考试中尿频或口渴怎么办？

如果进到考场，就老想上厕所。这时可以对自己说，我想上厕所并不是代表我真正有尿意，我考前已经上过厕所，所以不用担心会尿裤子。此外，考生在考前也不要喝太多含糖成分的饮料。

中考不准带水或饮料进考场，所以在考试时出现口渴症状，可以用舌头舔上腭与牙齿之间，这有利于缓解情绪。