潍坊跑步最佳路线

来源：爱够旅游网

1、青年路的人民公园，里面是环形路线。适合慢跑。

2、张面河景观带。虞河路附近里面的道路类似塑胶，跑起来很舒服，周围很多树。

3、新华路植物园，里面很多晨跑的，有氧运动很适合，植物园西边的虞哥岸边也很不错。

5、虞舜公园里面，道路很长从宝通街一直到崇文街。适合长跑。周围没有车辆。安静环境也好。

6、白浪河湿地公园也不错，就是里市区闪远点。

7、白浪河两岸，北宫街桥下面。缺点是道有点窄。有时有电动车。

注意事项

姿势

跑步姿势要合理。上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏。

呼吸

跑步中的呼吸问题很重要。呼吸要有一定节律，用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不必张得太大，可将舌卷起，延长空气在口腔里的时间，减少冷空气对呼吸道的刺激。初跑者可采用两步一吸，三步一呼的方式。每一次呼吸要注意尽可能将气体从肺中呼尽，以增大有效的换气量。