家庭暴力是社会上普遍存在的问题，对受害者的身心健康造成严重伤害。为了保护自己免受家暴伤害，以下是一些简洁明了的建议：
寻求帮助及时报警：如果遭受家庭暴力，应立即拨打当地的报警电话或前往最近的警察局报案。警方将根据情况采取相应的措施，保护你的人身安全。
寻求法律援助：可以咨询律师或法律援助机构，了解自己的权利和法律途径。
寻求心理支持：家庭暴力不仅会造成身体伤害，还会对心理健康产生负面影响。寻求心理咨询或支持团体的帮助，可以帮助你缓解心理压力和焦虑。
制定安全计划
保持联系方式畅通：确保你有与家人、朋友或邻居的联系方式，并随时保持联系。在紧急情况下，他们可以提供帮助和支持。
寻找安全住所：如果可能的话，寻找一个安全的住所，例如亲友家、妇女庇护所等。确保这个住所是对方不知道的，以增加你的安全感。
隐藏重要文件和物品：将重要文件（如身份证、护照、银行卡等）和贵重物品存放在安全的地方，以防止对方获取并使用它们来进一步控制你。
申请人身安全保护令了解申请条件：根据《中华人民共和国反家庭暴力法》，受害人可以向人民法院申请人身安全保护令。了解申请条件和程序，以便在需要时能够及时采取行动。
准备充分的证据：收集所有与家庭暴力相关的证据，包括医疗报告、照片、视频、证人证言等。这些证据将有助于支持你的申请，并提高获得保护令的可能性。
寻求法律援助：如果你不确定如何申请人身安全保护令，可以寻求律师的帮助。他们可以为你提供专业的指导，并帮助你准备充分的申请材料。
总结遭受家庭暴力是一种令人痛苦的经历，但你可以采取措施来保护自己。及时报警、寻求法律援助、制定安全计划以及申请人身安全保护令都是有效的方法。记住，你不是孤单的，有许多人和机构愿意帮助你渡过难关。勇敢地站出来，维护自己的权益和安全。