跟颈部护理 do re mi三部曲

颈部护理步：清洁滋润

你多久清洁一次颈部？一周以上？三天至一周？一至两天？还是每天一次？在这里小编提示您，要早晚洗脸时，同时清洗颈部并做好颈部护理的工作。

1.清洁

先用热水清洗脖颈，将清洁面乳点涂在脖颈上，用手指逆着汗毛生长的方向(由下自上)划小圈一边把面乳晕开。一边轻轻向下按，这样的颈部护理工作不但可以深层清洁毛孔里的油垢，同时还可以起到按摩的作用。如此持续1分钟，再用湿水冲洗干净。如果脖颈处生出鸡皮疙瘩时，每天早晨可用热水浸过的毛巾裹住脖颈，切几片鲜黄瓜来回擦拭，效果也不错。

2.冲净

用温热的清水把面乳冲掉，一定要多冲几次，要知道，冲洗这种颈部护理，不仅可以把残留在毛孔里的油垢全部带走，另外水的冲击力可以对颈部的皮肤进行温柔的按摩。

3.滋润

晚间睡前洗浴后，往脸面部涂护肤霜时，脖颈处也应涂一些。这种滋润的颈部护理，为了使护肤霜能渗入脖颈处的干燥皮肤，用热毛巾裹一阵效果更佳。若脖颈处的皮肤干枯松弛，应坚持每天做头部上下运动，左右旋转，或用手掌在脖颈处做轻柔的抚摸按摩。

冷敷

如果脖子太劳累了，无法再灵活转动，我们还不妨采取冷敷这个颈部护理的办法：将盐水冻成冰块，裹在毛巾里，然后把它放在酸痛的部位，一边划小圈一边冷敷20-30分钟。大约2-3天，你的脖颈就会转动自如了。

颈部护理第二步：运动按摩

1.前后活动脖颈

将脖颈充分地向前后弯屈，向前要达到胸部，向后时也要让颈部深深地弯屈，让头部和地面达到平行，这样的颈部护理运动能够充分的活动颈部前后的肌肉，让其达到充分放松的状态。

2.侧向活动脖子

向左右两侧交替转动脖颈，使它的侧面肌充分得到伸展。

3.全方位转动脖颈

用头部画大圈带动脖颈，向右转完，再向左转，这样可以全方位的做到颈部肌肉的护理，使长期紧张的颈部肌肉得以放松。

颈部护理第三步：选择合适的寝具

你是否会有早上醒来脖子酸痛、头晕头胀的感觉呢？这也许是因为你的睡觉姿势不正确或是褥子，枕头不合适所引起的。柔软的床和褥子，睡上去很舒服，可是我们的臀部和脊背却会因为这种柔软呈W形下陷，结果导致脖颈骨猛烈地前倾。和床褥一样，枕头也是引起脖颈酸痛的原因之一，如果不从寝具上来改变，很难做好颈部的护理。

对于脖颈来说，仰卧是自然的，所以大枕头是科学的。这样能让脖颈形成山形弯曲。要时时做好颈部护理工作，枕头选择稍微硬一些，适宜高度是在8厘米左右摆放在脖颈的凹陷处为佳。

颈部是容易暴露年龄和缺陷的地方，所以对待颈部护理更要面面俱到。颈部这一人体特殊的部位，就要如同婴儿般对待，不然受伤害的只能是你自己。