小寒时节，天气极冷。此时来杯具有益肾助阳、固精敛气功效的益肾助阳茶，既可除寒保暖，又有助于人养好“收藏”，使来年的身体更加健康。
过了冬至就是小寒，小寒的来临，意味着进入了一年之中极冷的时节。《月令七十二候集解》说：“十二月节，月初寒尚小，故云。月半则大矣。”小寒一过，就到了“三九”天，“三九”的前后，地面的阴气到了一年之中的极致，热量也最少，我国长江以北的大部分地区都处于冰天雪地之中，因此有“三九出门冰上走”之说。可见，小寒虽不是最寒冷的节气，但是也是极冷的。
所以，人们很有必须在小寒时节采取一些措施抵御寒冷，以保暖健身。在日常饮食中可以多选择一些温热食物，对于茶友们来说，益肾助阳茶就十分理想。这道茶主要由仙灵脾、熟地黄、山茱萸等配方组成，可忙帮人养好“收藏”，使来年更加健康。
因为，仙灵脾是补肾助阳，强筋健骨，祛风除湿的著名药材；熟地黄可养阴益肾，填精补髓，补养气血；山茱萸则具有补肝益肾，壮阳固精，养阴生津等功效；而巴戟天性温，也是补肾助阳，强筋壮骨和祛风除湿的良药。它们的组合，既能益肾助阳，又能益养肾阴，以达到益阳又不损阴的养生保健目的。下面我就要给大家开方子了：
【养生茶方】益肾助阳茶
【茶方组成】仙灵脾、熟地黄各10克，山茱萸、巴戟天、泽泻各9克。
【制作方法】将以上药材一同研为粗末，制成茶包，置入保温瓶中，冲入约1000毫升沸水，加盖闷置30分钟左右即可分次倒出，代茶饮用。每天1剂。
此茶益肾助阳、固精敛气、除寒保暖、强健体质的功效特别好，除了可以作为小寒时节的保健饮品之外，还适用于肾阳不足所致的畏寒怕冷、腰膝冷痛、手足不温、身体虚弱以及男性阳痿、早泄，女性月经不调、痛经等症的调补。
方中还加入了一味泽泻，它性寒，味淡而微甘，归肾经和膀胱经。它的主要功用是泻火降利，使全方在大补之余又有泻利之效。有补有泻，人体代谢通调，更符合养生之道。
此茶虽好，但也不是人人都适合。如果你正在感冒发热或是有其他热症的话，那就不要服用，免得加重症状，造成不必要的麻烦。体内有湿的人不要删减泽泻，否则湿热内盛反而对健康不利，而且泽泻的用量每人每天应以6～9克为宜。
当然，如果你的体质或脾胃本来就虚寒，那就可以不用泽泻。但如果你太忙，没有时间喝茶的话，那就直接将泡好的茶水倒入锅中，再将100克糯米淘洗净之后倒入锅中煮成粥来食用，益肾助阳，又能健补脾胃，对于身体健康更加有利。
【养生小手技】
按摩风府穴
风府穴位于督脉之上，在后脖子正中线上的“坑”中，它是人体最薄弱的关口，最容易受风邪，使督脉管理着的全身阳气受损，让人变得畏寒怕冷。因此，小寒时节我们更应加强这个关口的管理，以“收藏”阳热度寒冬。具体的做法就是多按摩，每天以适当的力度按摩2～3次，每次2分钟左右。