健康女人补血养生知识大全

女性气血不足就会容易导致免疫力下降，面色萎黄、唇甲苍白，影响女性身体健康，所以女性补血很重要。下面是本站小编为大家整理的女人补血养生方法，希望对大家有用！

女人补血养生食谱

补血食谱一、红糖水气虚补血

红糖是女性朋友熟悉的一种补血食品，红糖通过“温而补之，温而通之，温而散之”来发挥气虚补血的作用。这对体弱血虚的人群，特别是对妇女儿童和老人有特别的疗效。对经期痛经的妇女来说，红糖是最好的活血化淤良药。红糖加红枣在月经刚来时服用，也有一定的活血补气的作用。将红糖煮成红糖水喝比直接吃更容易吸收其中的营养成分，且更加具有补中益气、健脾胃、暖胃的功效，红糖水是早期最常见又实用的红糖养生饮品。

补血食谱二、黑木耳补血佳品

女性补气虚要选择适合自己的补品。因为并不是越名贵越稀罕的东西就越适合你的体质。如果没有条件吃燕窝的人，多吃木耳也是非常有益处的。黑木耳是各种食物中含铁量最高的，有清肺、润肺、养胃益气补血的功效，而木耳在药用上的功效是可以和燕窝相媲美的！而在木耳中，黑木耳又比白木耳的营养价值高。黑木耳炖红枣枸杞，红枣是妈妈级的女人最喜欢的补血佳品，这两者相加，应该更补血才对。

补血食谱三、当归红枣排骨

红枣是个很好的天然美容保养品，具有很好的美容养颜效果。取一根排骨，少量枸杞，红枣12枚，当归4片。洗净排骨上的血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。

补血食谱四、黑糯米补血粥

大家都知道黑糯米、桂圆和红枣是补血的上品，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著。女人每个月喝黑糯米补血粥可以起到补血气、促进血液循环的作用。不过桂圆不易消化，每次尽量下7.8个就可以。

补血食谱五、养颜补血燕麦粥

燕麦是一种大家熟悉的美容养颜佳品，先泡好核桃、红枣、龙眼干，把燕麦清洗干净倒进电饭锅里，加入适量的水，开火，记得要看时间啊！粥滚开了即可出锅哦！出锅前放少许红糖，味道更鲜美。

气血充足的女人看上去气色更好，并且生活精力更加充沛。因此，女性朋友要注意自己的饮食养生。合理的饮食有助于帮助自己的气血充足，有一个更良好的生活状态。

女性养生花茶

一、菊花茶——适合经常上火的女性

菊花有清热解毒的功效，对上火引起的嗓子疼痛、咽喉发炎、牙疼等有好处。对于工作忙碌、经常上火的女强人们来说，是十分不错的。

温馨提示：菊花性偏凉，平时怕冷、手脚冰凉、容易腹泻的女性最好别喝或少喝，一次少放一点，一周喝上两三次就行，别天天喝。

二、桃花茶——适合体形肥胖的女性

中医认为，桃花味苦，性平，主除水气、利大小便，有破血利尿的功效，能消除水肿，还能通大便，预防便秘，有便秘引起肥胖的女性，不妨喝一些桃花茶。

温馨提示：桃花有破血作用，是一种轻泻药，体虚的女性不宜多喝、久喝，可能消耗元气。

三、槐花茶——适合血压高的女性

槐花性苦，微寒，有清肝凉血的作用，有些女性血热，表现出来就是大便干燥、容易便秘，眼睛干涩、红肿，这些女性，最好喝一些槐花茶。另外，槐花还有清热降压的功效，也适合血压高的女人喝。槐花多为干茶，最好用热水冲泡，一次取上3~5克干燥的花瓣，用一杯滚烫开水冲泡，焖上约十分钟，可加点冰糖或蜂蜜，就可以喝了，这时，槐花清香才能出来。

温馨提示：因槐花性寒，脾胃虚弱的人喝多了容易胃痛、腹泻，因此要慎服。

四、瑰花茶——适合长斑、月经不畅、胃部不适的女性

玫瑰花性微温，有活血调经、疏肝理气、平衡内分泌等功效，月经不畅的女性不妨喝一点。此外有些女性气血不畅，血瘀气滞，脸上容易长黄斑，喝玫瑰花茶能帮助疏通气血，改善皮肤，缓解月经不畅。玫瑰花对肝和胃也有调理作用，能帮助消除疲劳、改善体质。

温馨提示：玫瑰花有活血理气功效，月经期最好别喝，以防月经量增加。

女人抗衰老食物

1、鱼肉

鱼肉中含有丰富的维生素D和蛋白质，很容易被人体消化吸收。能强化肌肤中的弹力纤维，而且还可以对抗早期皱纹和斑点。

2、西兰花

西兰花是抗衰老的“圣品”，内含丰富的维生素C和胡萝卜素，这是抗氧化最好的成分，而且西兰花还是抗癌食物哦，多吃对身体健康有好处。

3、冬瓜

冬瓜中含有维生素C和蛋白质，能滋养皮肤中胶原蛋白和弹力纤维，经常食用的话，不仅可以美白，还能有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

4、圆白菜

圆白菜中的维生素C和E的含量非常高，比番茄还要多出三倍，具有很强的抗氧化和抗衰老的功效，同时富含纤维，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

5、豆腐

除了鱼虾之外，豆腐中也含有非常高的蛋白质。而且，豆腐还含有异黄酮，这是一种有效的抗氧化剂，可减缓衰老。经常食用豆类食品，有助于增强体内的抗衰老能力。

6、橙子

在所有水果中，柑橘类是含抗氧化成分最高的水果。一个橙子能提供一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，减缓机体的衰老过程。