怀孕前三个月能吃什么

来源：爱够旅游网

相信每个家庭都想孕育一个健康的宝宝，那就要在怀孕之前就要做好准备。那么，怀孕前三个月能吃什么，需要注意什么？

怀孕前三个月虽然是关键期，但由于胎儿体积尚小，所需的营养不是注重量的多少，而是注重质的好环，尤其需要蛋白质、糖和维生素较多的食物，受孕11周以后，由于胎儿迅速成长和发育，需要营养也日渐增多。

休息饮食方面要多样化，不要偏食，不要乱吃药注意休息，不要同房，可以吃孕妇叶酸片，每天1片每天1次，直到怀孕前3个月末，定期做好产前检查。

在补充叶酸时不要忘记补充复合维生素。含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光，遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多.如:蔬菜贮藏2至3天后叶酸损失50%至70%；

另外，煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%至95%;盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份也会损失很大。

怀孕三个月注意事项：怀孕三个月仍然是胎儿最易致畸时期，怀孕的准妈妈们谨防各种病毒和化学毒物的侵害。如果胃口不好，要吃得精，多吃蛋白质含量丰富的事物及新鲜水果、蔬菜等。制作上要清淡、爽口。

如果你呕吐得厉害，要去医院检查，输液治疗很有效。如果你感到腰酸、腰痛，可吃一些阿胶，将十克阿胶与适量白糖加水蒸食。一般而言，正常孕妇不会有腰痛的感觉，多为先兆流产征兆，应引起重视，及时治疗。要保证充足的睡眠，每天中午最好睡一到二小时。