三种方法让你瘦下去秋冬减肥食谱有哪些

来源：爱够旅游网

到了秋冬季节，随着天气渐渐转冷，白天时间渐短，夜晚睡眠时间增多，人们活动量减少，凉爽的气候不仅使人的胃口大开，睡眠也大为改善，能吃能睡，稍不注意，脂肪在体内就能快速积累。尤其对一些肥胖者而言，在秋冬季如果要采取有效的减肥措施。那么秋冬的减肥食谱有哪些呢？

以下介绍三种有效的秋冬减肥食谱：

第一种减肥方法(蜂蜜减肥法)

1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)

2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)

3.第四天:只喝蜂蜜

4.第五六天:正常饮食

通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜

第二种减肥方法

1.早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱

2.中餐一碗饭+菜

3.晚餐於七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外

4.可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳，切记不加糖)

5.配合适度运动

第三种减肥方法(苹果餐)

1.早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)

2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食

苹果餐吃一天就够了

秋冬季节是减肥的关键时期，坚持不懈，您将拥有完美的体态。以上三种秋冬食谱有效祝你瘦下去。

三种方法让你瘦下去 秋冬减肥食谱有哪些