男人如何运动减肥

来源：爱够旅游网

如今人们都在崇尚减肥，不管是胖还是瘦，但是健康减肥又是人们不得不重视。随着减肥的流行，减肥方法排行榜也越来越受关注，减肥瘦身方法也有很多，健康减肥瘦身很重要。那么男生如何运动减肥？配合饮食减肥会更好吗？

男生比较能吃苦，比女生更能坚持做运动，对于男生来说，运动减肥是最好的选择。绝对是减肥最好的运动之一，没错的，跑步不仅是全身运动，而且消耗的热量也是非常高的。跑步减肥一定要跑30分钟以上才有效，慢跑比快跑更容易坚持，而且慢跑的话不容易长肌肉。

配合饮食减肥就更好了，下面介绍5种越吃越瘦的食物。

1、苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

2、香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富的钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪积聚，是减肥时候的理想食品。

3、芝麻它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥就轻松得多。

4、红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除脂肪。

5、紫菜除了含有丰富的维他命A、 B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。