5个简单方法助你轻松减肥怎么减肥快不吃药

来源：爱够旅游网

在这个喜瘦厌胖的年代，减肥常常成为茶余饭后的话题，许多爱美之士都想变瘦，而又不想去吃减肥药，那有什么不吃药而减肥快的方法吗？下面就为大家介绍几种吧。

一、保证充足的睡眠

健康饮食以及规律的锻炼对减肥固然重要，但前提是你一定要保证充足的睡眠。睡眠不足可能导致压力，随之而来的就是腹部脂肪的增加。

二、多喝绿茶

绿茶对人体有很多好处，除了可以美肤、抗癌之外，研究发现它还是个很好的腹部脂肪燃烧剂，因为绿茶所含的儿茶酚能有效加快脂肪代谢。

三、吃得少不如吃得巧

节食其实对减肥并没有多大的作用，即使你在短时间内瘦了下来，但是很快就会反弹。其实吃得少不如吃得巧，在平常的饮食中计算卡路里、观察分量、尽量不吃垃圾食品。

四、让杏仁成为减肥主力

杏仁是一种营养成分非常密集的食物，可以给人们提供十分健康的不饱和脂肪、蛋白质和纤维素，这些物质可以让食用者产生饱腹感，控制饮食，从而达到减肥的效果。

五、走路的速度放快些

把走路的速度再放快一些，可以多消耗近1/4的热量。阿肯色大学最新的研究发现，在锻炼者每周消耗相同热量的情况下，那些每周做2-3次半小时以上的快步走的人，走得快、强度大的人在3个月后会多减掉20%的内脏顽固脂肪，而那些走的时间长，但是速度较慢的人则毫无变化。

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