晚上不吃饭能减肥么

来源：爱够旅游网

减肥一定要找一个适合自己的，又比较容易坚持的办法，才是最好的减肥办法，不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。那么晚上不吃饭能减肥吗？不行的话该怎么减肥？

晚上不吃饭是一种不良的饮食习惯，不但起不到减肥的作用，甚至还会因为突然间过度地进食而造成体重上升。因此晚上不吃饭是不能减肥的。那么该怎么减肥呢？

一是控制高脂类食物　如动物性食物肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。

二是少吃高强水化合物的食品　在平时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类是能量的来源，它为人体提供碳水化合物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易转化为脂肪。

三是要减少精糖的摄入　精糖容易代谢，但是如果在人体内不消化，就很客易转化为脂肪。

四是晚餐之后不吃零食　特别是花生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话，最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白质，人吃过后可以有一种饱腹之感。

因此，谨记晚上不吃饭是不能起到减肥作用的，要有正确的饮食习惯才能减肥。