运动能够调节神经与内分泌功能，促进机体物质的合成与分解代谢达到相对平衡，而且运动能够增加体内脂肪和糖的消耗。那么，该如何进行有效的减肥运动呢？
运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，肥胖者坚持有氧体育运动，能促进身体多余脂肪的消耗，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。但是，如果进行运动时，做法不正确有可能会适得其反，不仅没能减肥，还会损伤肌肉和关节、骨骼等。如仰卧起坐，如果仰卧起坐的做法不正确可能会降低腹部肌肉的工作量，容易对背部造成损害，同时还可能拉伤颈部的肌肉。
准备活动通过预先进行的肌肉活动在神经中枢的相应部位留下了兴奋性提高的痕迹，这一痕迹产生的生理效应能使运动时中枢神经系统的兴奋性处于最适宜水平，调节功能得到改善，内脏器官的机能惰性得到克服，新陈代谢加快，有利于机体发挥最佳机能水平。参加准备活动，能够让你在运动过程中协调中枢，使生理功能迅速达到适宜程度做好准备。
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