肥胖者往往容易带来各种各样的疾病，因此，一旦身体超过正常体重的20%，则要采取措施进行减肥，从而减轻体重。那么，胖子减肥操效果好吗？
尽管现在的人以瘦为美，但是既瘦又健康，拥有完美的身体曲线才是最美的。其实减肥操是非常有效的完美身体曲线的运动，强度不大，时间不长，难度不大，却能让您的身材变得更加的美好。胖子减肥操是通过坚持做减肥操而达到减肥的目的，因此，胖子减肥操是有效果的。
例如臀肌塑造：呈站立姿势，背部托住一副轻量杠铃。两脚打开，比肩部窄，膝盖微微弯曲，脚向外打开。保持背部平直，腹部收紧，腰部弯曲，臀部保持不动，令上身躯干与地面平行(注意放低杠铃时，不要弯曲双腿。当你上身弯曲时，应感到臀部和大腿后肌肉被拉伸。)慢慢回到起始位置，重复做10-12次。如果能坚持做臀肌塑造操，能消耗大量的能量，退臀肌有很好的塑造效果。
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