让你有规律地减肥

来源：爱够旅游网

你一直都在减肥，却一直得不到很好的效果，那么，你可以尝试一下在女性减肥的最佳时间来实施你的减肥计划，效果会更好哦！

此处的减肥最佳时间分为每天的和每月的减肥最佳时间。

首先是每天的减肥最佳时间：

1.早上6点至9点是早餐时间，一顿富含蛋白质的早餐能帮助你狂扫饥饿。鸡蛋、腊肠、酸奶、新鲜水果以及燕麦片都是早餐的最佳食物，这样的早餐不但不容易积聚脂肪，而且能够达到饱腹的效果。

2.中午12点至下午2点，午餐时间。午餐要吃饱，午餐应有充足的热量和各种营养素以达到均衡饮食，建议多吃肉类，如牛肉、鱼类、鸡蛋等能量较高的食品，配上清炒的新鲜蔬菜，同时应注意午餐一定要吃足量的主食。

3.下午4点30分，晚餐时间。晚餐要吃少，且要清淡，以谷类食物、豆类食物、稀饭和蔬菜水果为主。但是晚餐要补充全天消耗的能量，并为第二天积蓄能量。

4.晚上9点到凌晨6点，这段时间进食最容易发胖，所以这段时间内应不再进食。此时控制得好的话，就很容易瘦下去了。

然后是每月的减肥最佳时间：

1.月经来临前一周：此时可使用较为温和的减肥方法，比如勤快的按摩指压，以缓解腿部水分滞留与便秘不顺现象。

2.月经期间是女性最虚弱的时期，因此，此时最好别进行任何减肥，反而要让自己好好的放松一下，补充富含铁质和纤维质的食物，多做些简单的暖身操活动活动筋骨就好。

3.生理周期过后的第二天，就是你减肥的最佳时期。

合理地利用这两个减肥最佳时间，配合适当的减肥方法，将会实现减肥目的，而且效果显著。