许多肥胖朋友都为复杂的减肥方法而感到烦恼以至于望而却步，希望有一种简单而有效的减肥方法。那么作为一种绝对简单的减肥方法，慢跑减肥减肥效果如何呢？
首先我们需要科学的慢跑方法，这样才能花最少的力气达到最大的效果。进行慢跑时，要保持上肢放松，下肢有弹性，防止受伤。
慢跑时的姿势不必刻意像专业运动员那样，只要以一种不勉强的速度 ，在轻松的状态下锻炼就可以了。肩部放松，避免含胸。自然摆臂，呼吸均匀，两步或三步一呼一吸，有利于调节肺部功能。
身体前倾，幅度应以自然、舒适为好。如果过分前倾，将会增加背部肌肉的负担;如果后仰，则会导致胸腹部肌肉过分紧张。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。腿前摆时自然送髋，注意髋部的转动和放松。
腿部和膝部前摆、摆正，而不是上抬，侧向动作容易引起膝关节受伤。小腿不宜跨得太远，避免跟腱因受力过大而劳损。注意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓冲。 脚落地时用前脚掌柔和地着地。
在科学的运动方法之下，如果加上使用艾丽奥利司他胶囊阻断人体对食物中脂肪的吸收，加快体内脂肪燃烧，将更快达到减重的目的。
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