新妈妈营养减肥食谱哺乳期减肥食谱

来源：爱够旅游网

不少的新妈妈在生完孩子之后对自己的肥胖身体很懊恼。处于哺乳期，一定要注意营养的摄入，不能为了减肥而节食，这样会导致乳汁减少。那么新妈妈在哺乳期如何才能健康减肥呢？

需要提醒产妇，千万不要吃减肥药、减肥茶。减肥药主要是通过人体少吸收营养，又增加排泄量，从而达到减肥的目的。减肥药影响人体正常的代谢，尤其是哺乳期吃减肥药，大部分药物会从乳汁里排泄，这样就等于给婴儿也吃了减肥药，婴儿肝脏解毒功能差，减肥药量大了易使婴儿的肝脏功能降低，容易引起婴儿的肝功能异常。

一、用荷叶加山楂用开水泡者，没有副作用，坚持两个月，每天喝三大杯，两个月后绝对有效果。

二、新妈妈不要以大吃水果的方式满足食欲来瘦身，因为水果中含糖量高，有些水果的糖含量可达到20%。每天吃水果的数量也要注意。吃水果的时间也不可忽视，这对于控制过多热量摄取很重要。最好不要在餐后吃水果，正确的做法是在餐前吃水果。

三、可以选择菌菇蔬菜汤、冬瓜排骨汤、苹果瘦身汤，西红柿鸡蛋汤等，既营养又减脂。

此外，需要结合运动，但不要太激烈的，可以选择散步，瑜伽等。

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