重塑完美身材中年男子腹部减肥

来源：爱够旅游网

中年男子腹部怎么样减肥呢？大肚子是很多人常见的现象，尤其是男士，比如经常喝啤酒，吃饭的时候狼吞虎咽等都是导致肚子大的原因，为此，男性肚子大是司空见惯的。那么，究竟中年男子腹部怎么样减肥呢？

首先我们来了解一下男性腹部肥胖的原因，大概有以下原因。1、缺乏运动，运动持续时间短，体育活动不达标，主要有懒惰、贪睡、怕动等，部分因工作负担繁重得不到及时运动; 2、吃饭过快会不仅会导致肥胖并且会引发消化不良以及胃痛。长期消化不良将会导致腹部肥胖。正确的吃饭时间应为几十分钟以上。3、过量饮酒会导致肥胖，因为酒本身就是粮食，其中含有很多热量。中国人在饮酒时又会吃很多的肉与菜，这样热量的摄入量就非常大。

所以中年男人应该做到：日常生活中，应适当饮食，少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度。此外，还应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳等，简单的可以尝试以下方法——腹部按摩减肥法。此法同时适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统疾病，又可消除腹部脂肪。人仰卧于床，解开扣和裤带，腹部只穿一件薄衣服。让家人面对肥胖者坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3-4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2-3遍。但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后，休息几天再按摩。

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