3招运动减肥方法

来源：爱够旅游网

每个女人都想拥有性感的翘臀，有快速运动减肥方法可以帮助到大家呢？小编的推荐时瑜伽，这个运动减肥方法不仅能瘦出完美的PP还能燃烧脂肪塑造身材，让你身体曲线更加流畅美丽。

经常坐着对着电脑，这样长期下去就会导致臀部的肌肉松弛很容易下垂，如果这样的话就会让大腿也跟着下垂，看起来十分影响美观，想要让自己身材变得更好更有魅力，就跟小编来学习如何利用瑜伽练出电臀吧！

第一步

四肢跪在瑜伽垫上，将所有的注意力都集中到臀部上面，收紧臀部，双手双脚紧贴瑜伽垫，使膝盖弯起平跪在上面，注意保持背部的挺直不要弯曲，坚持这个姿势10秒再放松一会继续。

第二步

恢复第一步那个姿势的时候，慢慢的调整好呼吸，将一条腿向后慢慢的抬起，尽量要伸直不要松松垮垮的，尽量抬高腿就好不用勉强自己。抬头挺胸，深呼吸，保持这个动作15秒之后换另一条腿继续，重复6组。

第三步

平躺在瑜伽垫上，双腿膝盖弯曲，脚底完全触碰到瑜伽垫，然后用双手握住脚踝的部分，一边吸气一边抬起下半身，尽量抬到你能做到的最高位置，保持这个动作15秒以后放松身体，然后再来。这个动作可以有效的增加臀部的弹力度收紧臀部的肉肉，让臀部充满线条感。

女人除了运动减肥瘦臀之外还可以穿一些拥有美化臀部的束身裤，效果也是很不错的哦！