瑜伽腹部减肥法

来源：爱够旅游网

“瑜伽”这个词，由印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”“结合”或“和谐”。也成为如今很多人喜爱的减肥运动之一。那么，该如何用瑜伽来减掉小腹上的赘肉呢？小编教你两招，跟小腹赘肉甩甩手说再见！

动作一：

1、双腿弯曲躺在垫子上，双手自然放置在身体两侧，双脚微微分开，保持自然呼吸。

2、双手掌心向下，要服用利将腰腹部以及臀部腾空，双腿撑着垫子，双手掌心向下与垫子贴紧。

这个动作你呢个够收紧腰腹以及腿部肌肉，从而达到消除腹部赘肉的目的。同时，它还能让大腿部位松垮的肌肉变得紧实起来，让你的腿型变得更加完美。此外，还能缓解肩颈肌肉僵硬，缓解颈肌劳损，保健颈椎。

动作二：

1、坐姿，背部要挺直，双腿并拢向前伸直，双手放在身体两侧或在大腿上。

2、吸气，两臂向前伸直，两手并拢两肩向后收，拇指相扣，掌心向下。将两臂紧贴双耳举高，高过头部。微微向后略仰使整个脊柱向上延展。

3、呼气，由腹部开始向前向下贴近大腿上侧，两手抓住两脚脚趾，保持顺畅呼吸。注意力集中在腹部。初学者如果柔韧性不够强，可以弯曲膝盖。

4、吸气，由后背开始，带起整个上身。呼气，回到起始坐势。放松10～20秒的时间。