三日减肥餐营养又可靠

减肥的方法有很多，正如运动减肥手术减肥药物减肥等等，但很多朋友都纷纷选择饮食减肥。饮食减肥的确很好地塑造完美的曲线，但是减肥餐单很多样，实在不知该选择什么。那么，三日减肥餐可靠吗？三日减肥餐是怎样的呢？

三日减肥餐减肥原理在于通过摄入较少的碳水化合物，摄入较多的蛋白质类食品，以及比较多的咖啡和茶之类的兴奋食物，从而提高代谢率，让身体燃烧更多的脂肪。其中选择的食物还会考虑到含有较高的胆碱、肌醇、精氨酸之类促进脂肪代谢的成分。以下不妨来认识一下三日减肥餐的食物搭配：

早餐：西柚半个+花生酱2匙+烤面包1片+咖啡或茶1杯

ps：面包中含有碳水化合物，花生酱含有脂肪和蛋白质，西柚含有钾、维生素C和纤维素，咖啡或茶让人兴奋，消耗更多的能量。

午餐：吞拿鱼半罐(用水烫)+烤面包1片+咖啡或茶1杯

ps：吞拿鱼含有较多的蛋白质和脂肪，而烤面包含有碳水化合物，咖啡和茶令人兴奋。

晚餐：任何肉类2片+豆浆、四季豆10条+胡萝卜10大粒+苹果1个+低脂雪糕1杯+咖啡或茶1杯

ps：豆角、四季豆、胡萝卜、苹果都可以提供钾质、维生素C和膳食纤维，同时它们的体积很大，能让胃饱满。雪糕含有碳水化合物和蛋白质，咖啡和茶令人兴奋。

三日减肥餐注意事项：

1、每天要喝5杯水，在两餐之间和睡觉前喝，除此之外不得饮用或者食用其他食物，不可以调整或者使用替代品。喝水是为了防止过快饥饿以及饮食过量，同时还能促进体内废物的排出。

2、生食物只能用水煮至热，除了盐和胡椒粉以外，不能加其它调料。

3、每天所喝的咖啡或者茶，不能添加伴侣或者牛奶。伴侣中含有糊精，会产生热量;而牛奶含有脂肪和乳糖，还能对抗咖啡的兴奋作用。市场上销售的咖啡有许多含有咖啡伴侣，因此购买的时候要注意，一定要购买黑咖啡。