冬季如何减肥才能更有效果

来源：爱够旅游网

想减肥的MM，当然首先会想到运动减肥。通过运动，不断能有效的锻炼身体的肌肉，不断的减少体内的多余脂肪，还能够出一身汗，让人倍感精神。那么，面对冷风阵阵，让人都不想动的冬天又该如何减肥才能更有效果？

有很多MM说在冬季的时候都喜欢泡澡减肥，或者去练高温瑜珈，都是不错的选择哦，在网上看到一个较为有趣的冬季减肥法，跟大家分享一下。

有来自西班牙、日本及美国的研究皆显示，女性BMI指数与睡眠有关联，BMI指数处于20-25的健康女性，每晚平均睡眠时数达到七小时。科学家也证实，睡眠时数少的人，即使体重减轻，但减掉的脂肪比例比较少，例如只睡五小时的人，减掉的是由肌肉、骨骼、内脏所组成的“净体重”，而不是脂肪，并且还容易觉得肚子饿。

不过也不是睡得越多越好，睡太久的人新陈代谢也会较慢，因为他们一直躺在床上而没有消耗热量。因为压力容易失眠、习惯晚睡，也可以使用具有镇静作用的橘子精油的薰香或香氛蜡烛，来舒缓情绪、压力，帮助入睡。而冬季减肥睡足七小时有效预防脂肪堆积。但有很多人的睡眠很浅，一个晚上会醒来好几次，有些人甚至会做恶梦、盗汗。也有人说酒精可以助睡眠，不妨试一下。

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