饮食清淡，少油盐，不要吃太油腻的东西，餐前吃绿色产品来分解脂肪。这样搭配是有效减肥过程中必需的条件。饮食中均衡补充维生素、蛋白质等，少补充脂肪和热量。那么，减肥该吃什么呢？四类最有效瘦身的食品推荐给你。
谷类
玉米富含维生素E、磷和卵磷脂等物质，燕麦富含皂皂疳素和亚油酸，它们不仅热量极低，还具有降低胆固醇的作用，对健康减肥非常有帮助，可以当做减肥餐食用。
乳制品
牛奶中富含钙质与乳清酸，能够抑制人体内胆固醇合成酶的活性，而酸奶中既含有牛奶中的营养成份，又含有助消化作用的乳酸菌，降脂减肥作用更胜一筹。
洋葱
洋葱中含有机硫化合物和一点硫氨基酸，这些物质可降血脂，预防动脉硬化。其含有的前列腺素A，还具有扩血管、降血压作用，能够帮助减肥。
大蒜
大蒜中含有硫，而它形成的硫基化合物能够有效减少血液中的胆固醇和方止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇，对减肥非常有利。
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