糖尿病患可从走路开始
根据研究显示，体重减少7%到10%为目标的治疗性生活型态，会比药物治疗更有易舒缓症状;叶峻榳医师表示，像是走路就是最稳定且安全的运动模式，若选择跑步运动，则建议应有一定肌力基础和正确姿势再跑步较安全，另外在强度上，可採以前测所得到的最大摄氧量或最大心跳数来设定。
运动达中等强度较易控制血糖
所谓储备摄氧量就是指最大摄氧量和休息摄氧量的相差值，一般来说，运动最好能达到中等强度，受伤风险较低，而若要达到中等强度，储备摄氧量则要达到40至60%或运动自觉强度达到11至13;叶峻榳医师指出，至于运动频率，建议一星期内可挑不连续的三天运动，或是一星期运动五天都是不错选择。
掌握运动训练有效延缓并发症
若为每天得打胰岛素的糖尿病患，建议每天运动，较容易稳定血糖，不过运动时应避开胰岛素作用效果的最大时间点，尤其不建议晚上运动，避免睡眠中发生低血糖现象;叶峻榳医师提醒，若採以阻力训练，则建议进行5至10组大范围肌群的运动动作，且每星期安排二至三天执行，最后可採以伸展运动等，帮助改善关节活动度的训练，只要掌握运动诀窍，配合饮食、用药，一定能有效延缓并发症发生。
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