如何治疗打呼噜

来源：爱够旅游网

当有一个打呼噜的室友时，你将迎来无数个痛苦的不眠之夜。为了保证睡眠和身心健康，这时我们该怎么办呢？

打呼噜，又称鼾症、打鼾、睡眠呼吸暂停综合征。有人把打呼噜看成睡得香的表现。殊不知打鼾的危害极大，严重危害自身健康，由于打呼噜时频繁出现呼吸暂停，使大脑严重缺氧，患者出现口干舌燥、头昏脑胀、困倦瞌睡而影响工作和学习。

尤其对中老年患者、长期打呼噜可导致心律失常、血压增高、心肌梗塞、脑溢血、内分泌紊乱及精神神经疾患。甚至打呼噜时呼吸及心跳骤停可导致在睡眠中猝死。

打呼噜的原因有很多，如肥胖、糖尿病、甲状腺功能低下、鼻中隔偏曲，鼻息肉，扁桃肥大，咽部松弛，悬雍垂过长等等，无一不是自身疾病所引起。所以想要你的室友不在打鼾，打扰你的睡眠，你应该对她或他提出以下建议。

1、增强体育锻炼，劳逸结合，保持良好的生活习惯。

2、肥胖者，要积极减轻体重，加强运动、注意饮食。

3、戒烟酒。过度吸烟刺激咽部黏膜充血水肿，增加咽腔的狭窄程度;过度饮酒使松弛的软腭下垂、肥厚的舌根后坠，导致上气道狭窄。两者都会诱发或加重打鼾。

4、重视血压的监测，检测是否有高血压病，按时服用降压药物。

5、睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

6、侧卧位睡眠，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。

7、保持鼻腔通畅。过敏、鼻息肉或其他会造成鼻腔阻塞的疾病要及时治疗。

打鼾严重时要进行手术或装呼吸器，帮助呼吸。