用这些手法在家自己保护颈椎

我们的颈椎是我们身体上重要的部位哦，如果我们的颈椎出现了问题的话就会影响到我们的生活，那么大家知道颈部按摩手法是什么吗，颈部按摩技法是什么呢，颈部按摩枕有用吗，下面就让我们一起了解一下吧。

电视经常看到儿时的明星，你会发现，你看到她脸上的明星仿佛只有20岁，但你看她的脖子是50岁，这对比给人一种很不舒服的感觉，所以脖子和保养是很重要的，这些年的保养一直都是女性所提倡的，但真正的人要做的很少。

颈部按摩手法

颈部保养得程序不比脸部保养轻松，繁琐的步骤有时让你坚持不住，下面我们来学习一套颈部按摩手法轻轻松松做到颈部保养。

手法1

缓解颈部紧张感并涂抹按摩霜。微微向一侧歪头，手掌并拢，从耳朵下方开始，沿着颈部向锁骨进行滑动。力度不用很大，主要以放松为主。如此反复进行三次，同理进行另一侧。

手法2

按摩颈后穴位、淋巴。双手轻轻地分开，沿着脊柱的背部和颈部，轻轻地按穴位。

手法3

空心拳按摩。双手握成空心拳，用指关节的小接触面从上至下进行按摩。按摩的速度要柔和、慢一点儿，稍微施力，以不抻拉皮肤为宜。

手法4

手掌摊开，尽量覆盖住后颈部，分别从上到下，从后向前对后颈部轻抚按摩。最好手部温度能高一些，可以搓热双手再进行。

泡澡时或者沐浴后身体温度较高时好好按摩，可达到事半功倍的效果。

按摩手法

推法

手法

用手指、手掌、肘等努力，在一个单一方向的直线运动，称为推法。当你提到，手掌、肘等重要身体，动作缓慢，力量，均匀渗透。

作用

具有消积导滞、解痉镇痛、消瘀散结、通经理筋的功能，可提高肌肉兴奋性，促进血液循环。

拿法

手法

用大拇指和食、中两指，或用大拇指和其余四指作相对用力，在一定部位和穴位上进行一紧一松的捏提，称为拿法。力量应由轻而重，连续而有节奏，缓和而连贯，接触点在指腹而不应在指尖，腕部放松。

作用

拿法刺激较强，常配合其他手法用于颈项、肩部和四肢等部位，具有祛风散寒、舒筋通络、缓解痉挛、消除肌肉酸胀和精神疲劳的作用，在颈椎按摩中应用较多。

捏法

手法

用大拇指和食、中两指，或用大拇指和其余四指相对用力挤压肌肤，称捏法，用力要求均匀而有节律。

作用

具有舒筋通络、行气活血、调理脾胃的功能，常用于头面、腰背、胸胁及四肢部位。

按法

手法

用指、掌、肘等按压体表，称按法。力量应由轻而重，稳而持续，垂直向下，不可使用暴力。着力点应固定不移。

作用

按法是一种较强刺激的手法，有镇静止痛、开通闭塞、放松肌肉的作用。指按法适用于全身各部穴位;掌按法常用于腰背及下肢部;肘按法压力最大，多用于腰背、臀部和大腿部。

结语：通过上文的介绍，想必大家对于颈部按摩手法都是有了一个比较全面的了解了吧，希望上面的文章对大家有所帮助哦，预防颈椎病是很重要的，祝患者早日康复有一个健康的颈椎。

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