健康养生小常识： 饮食篇 均衡饮食，不要偏食。每种食物都有各自的营养成分，只有均衡饮食才能补充身体所需的各种营养物质。 注意饮食清淡，避免过咸、过甜、过辣等刺激性强的食物。 适量饮水，每天至少8杯水。早上起床后喝一杯温开水有助于促进肠胃健康。 定时定量吃饭，避免暴饮暴食。晚上9点后尽量不再进食。 吃水果要注意时间和种类选择，空腹时避免吃香蕉、桔子等某些会引起胃口不适的水果。 运动与休息篇 不要久坐不动，长时间坐着对身体有很大危害。应定期起身活动，让肌肉和骨骼得到运动。 保持适当的运动量，如慢跑、散步等有氧运动。 保证充足的睡眠时间，早睡早起有助于身体健康。 避免剧烈运动后立即洗澡或用凉水洗澡，以免影响血液循环和身体恢复。 卫生与生活习惯篇 注重个人卫生，每天洗脸刷牙，保持皮肤清洁。同时也要注意个人生理卫生，关键部位需每日清洗。 室内环境要保持整洁干净，床上不要堆放杂物，睡觉的地方越干净整洁越好。 养成良好的生活习惯，如不吸烟、少喝酒、避免熬夜等有害健康的行为。 心理与健康态度篇 养心同样重要，保持乐观积极的心态看待世界和生活，感恩惜福的心理是幸福生活的源泉之一。 此外，还有一些具体的小窍门和健康知识可以帮助我们更好地养生保健，比如用西瓜沾盐治疗嗓子牙龈发炎、侧卧按摩缓解鼻塞等等。但需要注意的是这些小窍门并非万能药，如有严重症状还需及时就医诊治。
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必须知道的80条养生小知识
1、每天至少喝2000毫升水
2、每晚泡脚20分钟
3、多喝柠檬水好处多多
4、发烧时不宜吃鸡蛋
5、多吃玉米红薯好处多
炖鸡汤不要先放盐0
7、每天记得吃早餐
8、馒头比米饭更益补锌
9、煮粥和炒菜不能放碱
10、吃葡萄有利于护肝
11、常吃生花生可以缓解胃病
12、多食核桃有益心脏
13、多吃绿色食物可养肝
14、多吃食物可养脾
15、多吃黑色食物可养肾
16、多吃红色食物可养心
17、多吃白色食物可养肺
18、肾病不宜食杨桃
19、香蕉是廉价减肥药
20、烂水果不烂部分也有毒
21、不能用浓度为95%时酒精消毒22、减肥减不下去就是湿气太重了
23菠萝可以护胃
24、苹果可降血压
25、多吃西红柿美白
26、多喝水能排毒，防肾结石
27、清晨不宜开窗通风
28、吃海鲜不宜喝啤酒
29、喝完牛奶最好喝口白开水
30、鱼刺卡喉不宜酷疗
31、豆浆不宜与红糖鸡蛋同饮
32、白酒不宜代替料酒做菜
33、不宜用沸水煎药，服药不加糖
34、老人晨练宜先进食
35、运动后可喝杯牛奶
36、筷子最好半年换一次
37、健身前热身很重要
38、运动损伤应“冷”处理
39、步行适量能使大脑更年轻，每天步
行30分钟
40、每晚要有7~8小时睡眠，11点前入睡
41、牙龈出血要尽快更换牙刷
42、正确刷牙比选择牙膏重要
43、强忍泪水等于慢性自杀
44、打喷嚏时不能捂嘴
45、热水袋比电热毯更益健康
46、白开水超过三天不能喝
47、晚饭后两小时饮用酸奶最佳
48、醋泡可以软化血管
49、绿茶可预防肝病
50、起床不宜马上香被子
51、午睡有助于预防冠心病
52、酒后喝咖啡易发高血压
53、午茶有益增强记忆
、常梳头有益健康
55、长时间微笑有利健康
56、空腹不宜喝蜂蜜
57、不宜空腹喝酸奶
58、西瓜不宜长时间存放冰箱
59、尽量多素食
60、海带可以预防高血压
61、刷牙，洗脸宜用温水
62、胖大海泡茶不宜长期服用63、午睡有助于预防冠心病
、不宜用塑料袋保存果蔬
65、干嚼食物可防止大脑老化
66、上午晒太阳有利于健康
67、跷二郎腿会影响健康
68、戴帽子不宜过紧
69、晒被子不能拍打
70、卧室窗户留缝有助于睡眠
71、胆固醇高者少吃鱿鱼72、海蜇皮能缓解高血压73、食肉过多对身体有害
74、骨折初期不宜喝骨头汤
75、常喝豆浆有益健康
76、泡脚温度不宜过高
77、湿气很可怕，有湿尽早除
78、破损瓷砖幅射较大
79、感冒不宜喝苦丁茶
80、食肉过多对身体有害
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