中国中医科学院西苑医院。没有特定时间喝水减肥效果最快：。1. 早晨空腹或餐前半小时内喝水有助于减肥：早晨空腹饮水可促进肠道蠕动以及新陈代谢，餐前半小时饮水可减少食物摄入量，并产生饱胀感。2. 饮食调整是减肥效果较好的方式：多吃富含蛋白质和膳食纤维的食物，避免吃油炸和辛辣刺激类食物，同时控制食量。3. 局部抽脂手术也可达到减肥效果。
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