平时注意补充水分和富含膳食纤维的食物可以促进肠蠕动，软化粪便，主要包括蔬果、豆类和菌类以及全谷类食物，但一次摄入量过多会引起腹胀和大便次数过多；
适当食用营养补助食品，如酸奶中的乳酸杆菌可以帮助消化，改善肠道环境。
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