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午睡多久最好

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午睡时间应稍短

午睡以30~90分钟为宜。通常人在睡眠80分钟后,会由浅睡眠转入深睡眠。深睡时,中枢抑制过程加深,脑血流量明显降低,体内代谢缓慢,醒来时大脑抑制不能马上消除。血流量不能马上增加,会感到全身难受,发生“越睡越想睡”的情况。醒后不要急于起床,应先养神3分钟,再轻轻活动手脚,用手在胸前按摩5~10分钟,可减少血栓形成的概率,保护心脏。

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