改善皮肤吃什么食物好_美容护肤食谱推荐
（1）蜜汁花生枣
【材料】红枣100克，花生仁100克，蜂蜜200克。
【做法】将红枣和花生仁用温水泡后，放入锅中加水适量，小火煮熟后，再加蜂蜜，至汁粘稠停火即可。
【功效】红枣补气养血，花生衣补血，花生肉滋润，蜂蜜补气。有利改善面色苍白。
（2）什锦山药泥
【材料】鲜山药500克，桃仁、红枣、山楂、青梅、蜂蜜适量。
【做法】鲜山药煮熟、去皮、压泥，再挤压成团或饼状，与桃仁、红枣、山楂、青梅等果料，上锅蒸约10分钟，后浇上蜂蜜。
【功效】山药补脾益肾，桃仁补肺益肾润燥健脑，红枣补气养血。食后能使皮肤皱纹舒展，光滑润泽。
（3）栗子炖白菜
【材料】生栗子200克，白菜条200克，盐、味精、水淀粉适量。
【做法】栗子去壳，切成两半，用鸭汤适量煨至熟透；再放入白菜条，盐、味精少许，白菜熟后勾芡。
【功效】鸭滋阴补虚，栗子健脾补肾，白菜补阴润燥。综合生效使面色白皙明亮，改善黑暗面容。
（4）笋烧海参
【材料】水发海参200克，水发笋100克，盐、味精、糖、黄酒、水淀粉适量。
【做法】海参、鲜笋切长条或切片一同入锅，加瘦肉一起煨熟，加入盐、味精、糖、黄酒，勾芡后食用。
【功效】海参滋阴养血，竹笋清内热。综合生效使皮肤细腻光润，有利改善粗糙面容。
（5）海米炒油菜
【材料】油菜200克，海米50克，盐、味精、鸡汤、水淀粉适量。
【做法】油菜洗净切长段，用油炒；再放入温水发透的海米，加适量鸡汤炒熟，加盐、味精，勾芡即可食用。
【功效】油菜利尿除湿，海米补肾阳，鸡汤补虚益气。食后可使面部浮肿消退，面容虚肿者可常吃。