...感觉眼疲劳,不知道怎么缓解眼疲劳更好?护眼吃什么最好呀?

发布网友 发布时间：2024-09-28 22:16

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热心网友 时间：1天前

1. 休息：长时间盯着电脑屏幕、手机屏幕容易导致眼部疲劳。可以闭目养神、远眺，做眼保健操等方式给眼睛充分休息和放松。
2. 热敷：使用温毛巾或蒸汽眼罩热敷眼部，可促进眼部血液循环，缓解眼疲劳和干涩症状。
3. 使用滴眼液：如果是干眼症或眼部感染引起的症状，遵医嘱使用滴眼液如玻璃酸钠滴眼液、左氧氟沙星滴眼液等。

热心网友 时间：1天前

多远望，吃黑枸杞补充花青素、瓜果蔬菜补充维生素。另外，眼保健操是个好东西，是正经有用的（中医博大精深啊），学一下正确的按压方式和穴位，每天做两次。

热心网友 时间：1天前

悲惨电商人，跟你情况差不多，总要对着电脑熬夜加班，长时间+高强度+屏幕蓝光，导致眼疲劳的buff基本叠满了，眼干眼涩那是常事，为了缓解眼疲劳，我也是下了不少功夫，现在眼睛状态好很多了，我呢，主要做了这些：
现在即使再忙，苦干1个小时左右，我都会去窗口那里看看远处，让眼睛歇一歇。有时也会用双手大拇指轻轻揉按眉头下面、眼眶外上角处，或用食指和中指指腹在眉弓处由内向外轻推至太阳穴轻按，缓解眼睛酸涩疲劳真的很不戳。也会有意识地提醒自己多眨眼，要知道，眨眼可以促进眼睛分泌泪水，保持眼部湿润。
至于护眼吃什么最好，“最好”这个词是很难定论的，其实只要是对眼睛有好处的，都能适当尝试，比如说这些：
1）胡萝卜、甜薯、动物肝脏、奶制品、鸡蛋等富含维生素A的食物，维生素A可以滋润眼膜，缓解眼干眼涩。
2）羽衣甘蓝、菠菜、西兰花等富含叶黄素的深绿叶蔬菜食物，叶黄素是一种强氧化剂，可以消除自由基，保护眼睛免受氧化损伤，它还可以吸收、过滤有害蓝光，保护视网膜。
3）深海鱼类（如鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼）、亚麻籽、奇亚籽、核桃等富含Omega-3脂肪酸的食物，Omega-3脂肪酸对于维护泪膜的稳定性很重要，有助于缓解眼干眼涩+1。
不过对于忙碌的打工人来说，通过均衡饮食补充护眼营养素多少有点难～做饭耗时太长又麻烦，很难坚持，点外卖又不能保证营养均衡。直接补充眼睛营养成分的营养补充剂，就会方便得多。我自己入手的是同事同款的健视佳越橘叶黄素酯软胶囊，里面含有叶黄素酯、越橘提取物、β-胡萝卜素三种护眼成分，叶黄素酯是叶黄素的稳定来源，在光、热环境下的稳定性优于叶黄素，并且它在经过胃部时消耗和损失较低，不会受到胃酸的显著影响，在人体的吸收利用率也更高；越橘提取物有助于改善眼内部毛细血管的微环境，促进眼部的微循环，缓解眼疲劳，β-胡萝卜素是维生素A的前体，有助于修复眼黏膜，缓解眼干眼涩。
一粒补充三重营养，还不用自己思考怎么均衡搭配，挺方便的，吃了一段时间后，很少会眼干眼涩了。